午前中に洗濯するとき、仕事に行くとき、夜に入浴するときなどには、すぐに体重を減らすのが良い時期です。
薄いクーデター24時間
運動習慣の開発を通じて、あなたは体重の構成を失うことが簡単になります。
毎日のエネルギー消費の約30％が日常生活で消費され、できるだけ多くのエネルギーが運動によって消費され、体脂肪や運動を減らすのに役立ちます。体内の代謝を促進し、筋力を向上させる。日常生活の中で運動習慣を開発するエネルギーの急速な消費、体重を傾けやすいフォームを行うことができます。
朝：
1、片側の片側をブラッシングしながら歯を磨く。
あなたの歯をブラッシングしながら、朝の起床後、Tuiqu Xiは上げる。腹部強さは、このような行動は、腹部や骨盤周りの筋肉を刺激することができる。片足で立って、骨盤を支え。強い下半身の筋肉のこれらの部分の筋力を強化します。
2、両脚で枕を持ちながら、化粧しながら。
クッショングリップ内側の太もも、ピンと張った脚の筋肉で椅子に座って。そして、あなたは疲れた足の残りの部分をリラックスして、このアクションを繰り返すことができます。
3、仕事の途中で、身体の胴を伸ばすことができます。
交通信号を待っているか、地下鉄を待っている間、あなたは不注意でこのアクションを行うことができます。タウト臀部が立って、下腹部や太ももの内側の筋肉をストレッチすると、周りの太ももや骨盤を強化するために、あなたはこの作用により、小さな鍋を取り除くことができますしながら、マッスル。
日：
1、同時に働く、座って腹部の練習。
また、静かに仕事で腹筋運動のアクションを行う。腹部、腹部を下に凹1分間、このアクションを維持して、意識的に深呼吸を。この作用により、腹部の筋肉を強化するために、細い腰の効果を達成します。
2、バスルームの硬い筋肉を伸ばす。
長いため、オフィスに座って体を動かすことができない、簡単に筋肉の凝りにつながる。このアクションは、血液の循環を促進し、あなたが良い身体代謝能力を維持するのに役立ちます。
3、ストライド
正しい姿勢、ストライド歩行ペースを維持するためには、腰と足首の力を強化し、胴体と下半身の筋肉のバランスを保つことができます。アクションは区別することができ、毎日のアクションのこの種は、30分に行くことに。
4、ショッピング時の腕の形。
バスケットを運んで腕の筋肉を引き締めるためにまっすぐに腕を持ち上げることにより、バスケットは急速直立によるたるみ胸を避けるとき。
夜：
1、皿をしてスクワットアクションをするとき。
物事キッチンを処理している間に、30秒間、この位置を維持するために、スクワットのアクションを行う、その後、まっすぐに立って、続行する前に休憩を取って疲れ。目標は10スクワット動作を行うことです。これは、下半身の力を強化するだけでなく、ヒップの役割もあります。
2、背中にバックハンド、バスタブを支える手が曲がっています。
浴槽の縁に、バックバックハンドに、手を腕を曲げ。効果的なテンションの腕の筋肉、細い腕の効果を達成します。
就寝時間
ベッドの後ろの活動。
少し腹部の筋肉を伸ばしながら、腰周りの筋肉を和らげるために、ベッドの中で行うには。簡単に腰Xiadian枕カバーで実施することができます。
休暇：
すばやくヒップを助けるための行動をしながら掃引します。
掃除しながら片足で立っている間、片足は。。タウト下半身の筋肉を上半身を支える取引所は、左右の脚はこのアクションを繰り返します。
あなたがこれを言うことができない場合、それは、移動前のボックスの外側これらのものは、まだ忍耐の人々が研磨すでにやらせるために開始されていない必要があります。そして、最終的な分析では、ほとんどの人が一つのことは非常に困難な時期を行う上で主張し、言及しないように運動による減量の結果を達成するために望んでいるの注意を払っていない場合は、運動と減量のヒントのない一定の知識がありません、あなたは、同じ効果を持つためには、運動の大量を必要とするも、運動中に身体が怪我をします。そして、この方法ができるだけでなくあり本当に、人々のニーズを実現し、この簡単で健康的な必要とする人々を支援し、行使することが私たちの体の筋肉の構造で、生活習慣、私たちの日常生活の一部、および減量の知識の正しい組み合わせを行使します体重を減らす。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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