Quando ti lavi la mattina, quando vai al lavoro, quando fai il bagno di notte, ecc., È un buon momento per perdere peso velocemente.
Piccolo colpo di stato 24 ore in sottile
Attraverso lo sviluppo delle abitudini di esercizio, è facile perdere peso nella costituzione.
Approssimativamente il 30% dell'energia consumata al giorno viene consumata attraverso le attività quotidiane e tutta l'energia possibile viene consumata dall'esercizio, contribuendo così a ridurre il grasso corporeo e l'esercizio fisico. migliorare la forza muscolare, promuovere il metabolismo del corpo. sviluppare abitudini di esercizio nella loro vita quotidiana può fare un rapido consumo di energia, forma facile massa corporea magra.
mattina:
1, spazzola un lato di un lato mentre lavi i denti.
Dopo alzarsi la mattina, mentre vi lavate i denti, un Tuiqu Xi alzare. Pelvi forza addominale appoggiati, in piedi su un piede. Tale azione può stimolare i muscoli intorno all'addome e al bacino. Rafforzare la forza muscolare di queste parti dei muscoli del corpo inferiore più forte.
2, mentre il trucco, mentre si tiene il cuscino con entrambe le gambe.
Seduto su una sedia con un cuscino presa interno cosce, i muscoli delle gambe tese. Poi ci si può rilassare le gambe stanche un periodo di riposo, e poi ripetere l'azione.
3, sul modo di lavorare, puoi allungare il tronco del corpo.
In attesa che il semaforo o in attesa per la metropolitana, si può inavvertitamente fare questa azione. Natiche tese in piedi, mentre si estende il basso addome e muscoli dell'interno coscia possono aiutare a sbarazzarsi della piccola pentola attraverso questa azione, per rafforzare la coscia e bacino intorno muscoli.
giorno:
1, lavorare allo stesso tempo, seduti esercizi addominali.
tranquillamente fare anche esercizi addominali azione sul posto di lavoro. Addome, l'addome verso il basso concava mantenere questa azione per 1 minuto e poi consapevolmente prendere un respiro profondo. Per rafforzare i muscoli addominali attraverso questa azione, per ottenere l'effetto di vita sottile.
2, allungare i muscoli rigidi in bagno.
A causa del lungo seduto in ufficio e non può muovere il corpo, facilmente portare a rigidità muscolare. Questa azione può favorire la circolazione sanguigna, aiutare a mantenere una buona capacità del corpo metabolica.
3, passo
Mantenendo la postura corretta, prendendo le misure per camminare, è possibile mantenere l'equilibrio del tronco del corpo e dei muscoli inferiori del corpo, rafforzare la vita e la forza della caviglia. L'azione può essere separata, ogni giorno con tale azione per 30 minuti.
4, forma del braccio durante lo shopping.
Mentre si porta il cesto della spesa, tendere i muscoli del braccio raddrizzando il braccio del cesto ed evitare il rilassamento del torace sollevando rapidamente il torace.
sera:
1, quando si fanno i piatti per l'azione accovacciata.
Mentre maneggiate le cose in cucina, facendo azione tozza, per mantenere una tale postura per 30 secondi.Se stanco, quindi fermarsi, e poi continuare.L'obiettivo è quello di fare 10 movimenti tozzi.Questo non solo aumenterà la forza della parte inferiore del corpo, C'è anche il ruolo dell'anca.
2, rovescio nella parte posteriore, mani piegate che sostengono la vasca da bagno.
Piegare il braccio, rovescio sulla schiena, le mani sul bordo della vasca, allungando efficacemente i muscoli del braccio, per ottenere l'effetto delle braccia sottili.
Bedtime:
Attività nella parte posteriore del letto.
Fare esercizi sul letto, lenisce i muscoli intorno alla vita e allo stesso tempo allunga leggermente i muscoli addominali, praticando facilmente con un cuscino sotto la vita.
vacanze:
Spazzare mentre si fa azione per aiutarvi ad anca velocemente.
Mentre si pulisce con un aspirapolvere, in piedi uno accanto all'altro, una gamba che sostiene la parte superiore del corpo.Sensori della parte inferiore del corpo tonica Scambia le gambe sinistra e destra per ripetere questa azione.
Se non riesci a dirti questo, è necessario che queste regole e regolamenti abbiano reso più gentile la pazienza delle persone prima che inizino a esercitare, e alla fine è difficile per molte persone insistere nel fare qualcosa per molto tempo, per non parlare , Attraverso l'esercizio vuole ottenere l'effetto della perdita di peso, senza alcune conoscenze e abilità di esercizio fisico e perdita di peso, hai bisogno di una notevole quantità di esercizio per avere lo stesso effetto, se l'esercizio può anche prestare attenzione al corpo non può ferire. Questo metodo non solo Lascia che l'esercizio diventi un'abitudine alla vita, come parte della nostra vita quotidiana, e combinato con la corretta conoscenza della perdita di peso, con la struttura muscolare del nostro corpo da esercitare, raggiungere veramente i bisogni delle persone, per aiutare c'è bisogno di questo rilassato e sano Per perdere peso.
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