जब आप सुबह धोते हैं, जब आप काम पर जाते हैं, जब आप रात में स्नान करते हैं, तो अपना वजन कम करने का एक अच्छा समय है
छोटा तख्तापलट पतली में 24 घंटे
व्यायाम की आदतों के विकास के माध्यम से आप वजन घटाने को आसान बना सकते हैं।
एक दिन में खपत ऊर्जा का लगभग 30% दैनिक गतिविधियों के माध्यम से भस्म हो जाता है, और जितना संभव हो उतना ऊर्जा आपके शरीर का प्रयोग करने के लिए प्रयोग किया जाता है, इस प्रकार सेल्युलाईट में कमी में योगदान देता है। , मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने के अपने दैनिक जीवन में व्यायाम की आदतों का विकास ऊर्जा का तेजी से खपत कर सकते हैं।, बॉडी मास दुबला करने के लिए आसान के रूप में।
सुबह:
1, दांतों को ब्रश करते हुए एक तरफ एक तरफ ब्रश करें।
सुबह उठने, जबकि अपने दाँत ब्रश करने के बाद, एक Tuiqu क्सी बढ़ा। उदर शक्ति propped श्रोणि, एक पैर पर खड़ा है। इस तरह की कार्रवाई पेट और कमर के आसपास की मांसपेशियों को प्रोत्साहित कर सकते हैं। कम शरीर की मांसपेशियों को मजबूत के इन भागों की मांसपेशियों की ताकत को मजबूत बनाना।
2, जबकि श्रृंगार, दोनों पैरों के साथ तकिया पकड़े हुए।
एक कुर्सी पर बैठे, पैर की मांसपेशियों को कसने के लिए जांघ के अंदर से तकिया पकड़ो, और अगर थके हुए हो, पैर आराम करो और आराम करो, फिर कार्रवाई दोहराएं।
3, काम करने के रास्ते पर, आप शरीर के ट्रंक को फैला सकते हैं
जबकि ट्रैफिक लाइट के लिए इंतज़ार कर या मेट्रो का इंतजार कर रहे हैं, तो आप अनजाने में इस कार्रवाई कर सकते हैं।, खड़े तना हुआ नितंबों, जबकि पेट के निचले हिस्से खींचने और जांघ की मांसपेशियों को मदद कर सकते हैं इस कार्रवाई के माध्यम से छोटे बर्तन से छुटकारा पाने, जांघ और चारों ओर श्रोणि मजबूत करने के लिए मांसपेशियों।
दिन:
1, एक ही समय में काम करते हैं, पेट में व्यायाम करना
इसके अलावा चुपचाप कर उदर के व्यायाम काम करते हैं। पेट पर कार्रवाई, पेट नीचे अवतल बूझकर 1 मिनट के लिए इस कार्रवाई को बनाए रखने के लिए और फिर एक गहरी साँस ले। इस कार्रवाई के माध्यम से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, पतली कमर के प्रभाव को प्राप्त करने।
2, बाथरूम में कड़ी मांसपेशियों को खिंचाव।
लंबे समय तक कार्यालय में बैठने के कारण अपने शरीर को ले जाने में असमर्थ होने से, आसानी से मांसपेशियों की कठोरता हो सकती है। यह क्रिया रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है और आपको अच्छा शरीर चयापचय बनाए रखने में मदद कर सकता है।
3, प्रगति
सही मुद्रा, कदम चलने गति को बनाए रखने के लिए, आपको, धड़ और निचले शरीर मांसपेशियों संतुलन रख सकते कमर और टखने की शक्ति को मजबूत बनाने। कार्रवाई प्रतिष्ठित किया जा सकता, हर दिन इस तरह की कार्रवाई 30 मिनट के जाने के लिए।
4, शॉपिंग के समय आर्म आकार
शॉपिंग टोकरी ले जाने के दौरान, टोकरी के हाथ को सीधा करके हाथ की मांसपेशियों को तनाव, और सीने को जल्दी से बढ़ाकर छाती की थकावट से बचें।
शाम:
1, जब फूहड़ कार्रवाई करने के लिए व्यंजन कर रहे हैं
हालात जबकि रसोई प्रसंस्करण, फूहड़ कार्रवाई करते हैं, 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखने के लिए, तो थक सीधे खड़े हो जाओ और सतत। लक्ष्य 10 फूहड़ कार्रवाई करने के लिए है से पहले एक ब्रेक लेने का। इतना ही नहीं कम शरीर की शक्ति को मजबूत बनाने करता है, हिप की भूमिका भी है।
2, पीठ में बैकहैंड, बाथटब का समर्थन करने वाले हाथ आना
पतली बाहों के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, बांह को वापस, पीठ के पीछे, बाथटब के किनारे पर हाथ, हाथ की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से फैलाएं।
सोने का समय:
बिस्तर के पीछे क्रियाएँ
बिस्तर पर अभ्यास करना, कमर के चारों ओर की मांसपेशियों को शांत करना और एक ही समय में पेट की मांसपेशियां फैली हुई हैं, कमर के नीचे एक तकिया के साथ आसानी से अभ्यास करना
छुट्टी:
आप जल्दी से कूल्हे में मदद करने के लिए कार्रवाई करते समय स्वीप करें
एक वैक्यूम क्लीनर के साथ सफाई करते समय, एक तरफ खड़े होकर, ऊपरी शरीर का समर्थन करने वाला एक पैर। तंग निचले शरीर की मांसपेशियों। इस क्रिया को बार-बार करने के लिए बाएं और दाएं पैर स्वैप करें।
यदि आप यह नहीं बता सकते हैं कि ये नियम और नियमों ने लोगों के धैर्य को व्यायाम करने से पहले पॉलिश किया है, और अंत में, ज्यादातर लोगों के लिए लंबे समय तक कुछ करने पर जोर देना मुश्किल है, उल्लेख नहीं करना व्यायाम के माध्यम से, व्यायाम और वजन घटाने के ज्ञान और कौशल के बिना, वजन घटाने के प्रभाव को हासिल करना चाहते हैं, यदि आपको व्यायाम करने के लिए शरीर पर ध्यान देना भी हो तो आपको व्यायाम की काफी मात्रा में ज़रूरत पड़ सकती है। यह विधि न केवल व्यायाम को हमारे दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में जीवन की आदत बनानी चाहिए, और सही वजन घटाने के ज्ञान के साथ मिलकर, हमारे शरीर की मांसपेशियों की संरचना के साथ व्यायाम करना, लोगों की ज़रूरतों को वास्तव में प्राप्त करना, जिससे यह आराम और स्वस्थ वजन कम करने के लिए
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