Wenn Sie morgens waschen, wenn Sie zur Arbeit gehen, wenn Sie nachts ein Bad nehmen, ist es eine gute Zeit, um schnell Gewicht zu verlieren.
Kleiner Coup 24 Stunden in der dünnen
Durch die Entwicklung von Bewegungsgewohnheiten machen Sie leicht, Gewicht zu verlieren.
Ungefähr 30% der Energie, die pro Tag verbraucht wird, wird durch tägliche Aktivitäten verbraucht, und so viel Energie wie möglich wird durch Bewegung verbraucht, was zur Reduzierung von Körperfett und Bewegung beiträgt. Verbesserung der Muskelkraft, fördert den Stoffwechsel des Körpers. Bewegungsgewohnheiten in ihrem täglichen Leben entwickeln schnellen Verbrauch von Energie tun, bildet einfache Körpermasse lehnen.
Morgen:
1, bürste eine Seite einer Seite beim Zähneputzen.
Nach dem Aufstehen am Morgen, beim Zähneputzen, heben ein Tuiqu Xi. Abdominal Stärke Becken aufgestützt, auf einem Bein stehen. Eine solche Aktion die Muskeln um den Bauch und Becken stimulieren. Stärkung der Muskelkraft dieser Teile der unteren Körpermuskulatur stärker.
2, während Make-up, während Sie das Kissen mit beiden Beinen halten.
Sitzen auf einem Stuhl mit einem Kissen Griff Innenseiten der Oberschenkel, straffe Beinmuskulatur. Dann können Sie müde Beine ausruhen, entspannen und dann diese Aktion wiederholen.
3, auf dem Weg zur Arbeit, können Sie den Rumpf strecken.
Während für die Ampel warten oder für die U-Bahn warten, können Sie diese Aktion versehentlich tun. Taut Gesäß stehen, während der Unterleib und inneren Oberschenkelmuskulatur Stretching können Sie durch diese Aktion Loswerden der kleinen Topf bekommen helfen, den Oberschenkel und das Becken zu stärken um Muskel.
Tag:
1, arbeiten zur gleichen Zeit, sitzen Bauchmuskelübungen.
Auch ruhig tut Bauch-Übungen Aktion bei der Arbeit. Bauch, der Bauch nach unten konkav diese Aktion für 1 Minute warten und dann bewusst einen tiefen Atemzug nehmen. Um die Bauchmuskeln durch diese Aktion zu stärken, um die Wirkung von dünner Taille zu erreichen.
2, dehnen Sie die steifen Muskeln im Badezimmer.
Durch die lange im Büro sitzen und nicht den Körper bewegen, leicht zu Muskelsteifheit führen. Diese Aktion kann die Blutzirkulation fördern, helfen Ihnen einen guten Körper metabolische Kapazität aufrechtzuerhalten.
3, Schritt
Halten Sie die richtige Haltung, Schritte zu gehen, können Sie das Gleichgewicht des Rumpfes und der unteren Körpermuskulatur zu erhalten, stärken Sie die Taille und Knöchel Stärke .Action kann getrennt werden, jeden Tag mit solchen Maßnahmen für 30 Minuten.
4, Armform beim Einkaufen.
Während Sie den Einkaufskorb tragen, spannen Sie die Armmuskeln an, indem Sie den Arm des Korbes strecken, und vermeiden Sie das Durchhängen der Brust, indem Sie die Brust schnell anheben.
Nacht:
1, wenn das Geschirr zu hocken Aktion.
Während der Behandlung der Küche Dinge tun Squat Aktion, um eine solche Haltung für 30 Sekunden zu halten.Wenn Sie müde sind, dann stehen Sie still, und dann weiter.Das Ziel ist es, 10 Kniebeugen Bewegungen zu tun.Dies wird nicht nur die Stärke des Unterkörpers, Es gibt auch die Rolle der Hüfte.
2, Rückhand in den Rücken, Hände gebeugt, die Badewanne zu stützen.
Beuge den Arm, die Rückhand zurück nach hinten, Hände auf den Rand der Badewanne, dehne effektiv die Armmuskeln, um die Wirkung von dünnen Armen zu erreichen.
Schlafenszeit
Aktivitäten auf der Rückseite des Bettes.
Übungen auf dem Bett, beruhigt die Muskeln um die Taille und gleichzeitig streckt leicht die Bauchmuskeln, üben leicht mit einem Kissen unter der Taille.
Urlaub:
Sweep während der Aktion, um Ihnen schnell zu helfen.
Bei der Reinigung mit einem Staubsauger, Seite an Seite stehend, ein Bein, das den Oberkörper stützt, Angespannte Unterkörpermuskulatur.Vertauschen Sie die linken und rechten Beine, um diese Aktion wiederholt auszuführen.
Wenn Sie das nicht sagen können, muss es sein, dass diese Regeln und Vorschriften die Geduld der Menschen poliert haben, bevor sie anfangen zu trainieren, und letztendlich ist es für die meisten Menschen schwer, auf etwas zu bestehen, für eine lange Zeit, ganz zu schweigen Durch Übung wollen die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen, ohne bestimmte Übung und Gewichtsverlust Kenntnisse und Fähigkeiten, benötigen Sie eine erhebliche Menge an Übung, um den gleichen Effekt zu haben, wenn Übung kann auch darauf achten, den Körper nicht verletzen. Diese Methode nicht nur Lassen Sie Übung zu einer Gewohnheit des Lebens, als Teil unseres täglichen Lebens, und kombiniert mit dem richtigen Gewichtsverlust Wissen, mit unserem Körper Muskelaufbau zu trainieren, wirklich die Bedürfnisse der Menschen zu erreichen, zu helfen, es ist ein Bedürfnis, dass diese entspannt und gesund Um Gewicht zu verlieren.
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