Quand vous vous lavez le matin, quand vous allez au travail, quand vous prenez un bain le soir, etc., c'est le bon moment pour perdre du poids rapidement.
Petit coup 24 heures en mince
Grâce au développement des habitudes d'exercice vous rendre facile à perdre la constitution de poids.
L'énergie consommée en une journée est d'environ 3 pour cent par le sport la vie quotidienne à consommer. Activité votre corps autant que possible, puis, par le mouvement de la consommation d'énergie augmente, de sorte que l'alimentation aide à la cellulite. De plus, l'exercice peut améliorer la force musculaire, favoriser le métabolisme du corps. développer des habitudes d'exercice dans leur vie quotidienne peut faire la consommation d'énergie rapide, facile à former la masse maigre du corps.
Matin
1, brosser un côté d'un côté tout en se brossant les dents.
Après s'être levé le matin, pendant le brossage des dents, un Tuiqu Xi élever. Bassin calés force abdominale, debout sur un pied. Une telle action peut stimuler les muscles autour de l'abdomen et du bassin. Renforcer la force musculaire de ces parties des muscles du bas du corps plus fort.
2, tout en maquillage, tout en tenant l'oreiller avec les deux jambes.
Assis sur une chaise avec une face interne des cuisses de poignée de coussin, les muscles des jambes tendus. Ensuite, vous pourrez vous détendre les jambes fatiguées d'un repos, puis répétez cette action.
3, sur le chemin du travail, vous pouvez étirer le tronc du corps.
En attendant les feux de signalisation ou d'attendre le métro, vous pouvez par inadvertance faire cette action. Fesses Taut debout, tout en étirant le bas-ventre et les muscles de la cuisse intérieure peuvent vous aider à vous débarrasser du petit pot à travers cette action, pour renforcer la cuisse et du bassin autour Muscle
Jour:
1, travailler en même temps, assis des exercices abdominaux.
Aussi faire tranquillement l'action des exercices abdominaux au travail. Abdomen, l'abdomen vers le bas concave maintenir cette action pendant 1 minute puis prendre consciemment une grande respiration. Pour renforcer les muscles abdominaux grâce à cette action, pour obtenir l'effet de la taille fine.
2, étirer les muscles raides dans la salle de bain.
En raison de la longue assis dans le bureau et ne peut pas déplacer le corps, facilement conduire à la raideur musculaire. Cette action peut favoriser la circulation sanguine, vous aider à maintenir une bonne capacité métabolique du corps.
3, foulée
Pour maintenir la bonne posture, le rythme de la marche foulée, vous pouvez garder le torse et inférieur équilibre musculaire du corps, renforcer le pouvoir de la taille et aux chevilles. L'action se distingue, chaque jour ce genre d'action pour aller 30 minutes.
4, forme de bras lors de l'achat.
Dans le cadre de panier lorsque le panier en levant le bras droit pour serrer les muscles du bras. Évitez l'affaissement des seins au moyen de verticale rapide.
Nuit:
1, en faisant la vaisselle pour s'accroupir.
Les choses lors du traitement de la cuisine, faire une action squat, pour maintenir cette position pendant 30 secondes, puis fatigué de se tenir debout et prendre une pause avant de poursuivre. L'objectif est de faire 10 l'action squat. Non seulement cela renforce la puissance du bas du corps, Il y a aussi le rôle de la hanche.
2, revers dans le dos, les mains pliées soutenant la baignoire.
Plier le bras, le dos dans le revers, la main sur le bord de la baignoire. Muscles du bras de tension efficace, pour obtenir l'effet de bras minces.
Heure du coucher
Activités au fond du lit.
Pour ce faire au lit, pour soulager les muscles autour de la taille, tandis que les muscles abdominaux légèrement tendus. Peut être pratiqué facilement à la taille d'un Xiadian de taie d'oreiller.
Vacances:
Balayer en faisant des actions pour vous aider rapidement à la hanche.
Bien que passer l'aspirateur, en se tenant debout sur un pied, une jambe supportant le haut du corps. Taut les muscles du bas du corps. Échange gauche et jambe droite répéter cette action.
Si vous ne pouvez pas le dire, il doit être que ces règles et règlements ont poli la patience des gens avant qu'ils commencent à exercer, et finalement, il est difficile pour la plupart des gens d'insister pour faire quelque chose pendant longtemps, pour ne pas mentionner Par l'exercice veulent atteindre l'effet de la perte de poids, sans certaines connaissances et compétences de l'exercice et du poids, vous avez besoin d'une quantité considérable d'exercice pour avoir le même effet, si l'exercice peut également faire attention au corps ne peut pas blesser. Laisser l'exercice devenir une habitude de vie, dans le cadre de notre vie quotidienne, et combiné avec la connaissance correcte de la perte de poids, avec la structure musculaire de notre corps pour exercer, vraiment répondre aux besoins des gens, pour aider, il est détendu et sain Pour perdre du poids
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