عندما تغسل في الصباح، عندما تذهب إلى العمل، عند أخذ حمام في الليل، وما إلى ذلك، انها وقتا طيبا لانقاص وزنه بسرعة.
انقلاب صغير 24 ساعة في رقيقة
من خلال تطوير عادات ممارسة تجعلك من السهل أن تفقد الوزن الدستور.
الطاقة المستهلكة في يوم واحد حوالي 3 في المئة بحلول الرياضة الحياة اليومية للاستهلاك. آخر جسمك قدر الإمكان، ثم، من خلال حركة الطاقة والاستهلاك يزيد، بحيث يساعد النظام الغذائي السيلوليت، كما يمكن ممارسة تعزيز قوة العضلات، وتعزيز وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم. عادات ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن القيام به في الحياة اليومية لتستهلك بسرعة الطاقة، وتشكيل سهلة لانقاص وزنه الدستور.
الصباح:
1، فرشاة جانب واحد من جانب واحد في حين تنظيف الأسنان بالفرشاة.
بعد الاستيقاظ في الصباح، في حين تفريش أسنانك، وهو Tuiqu شي رفع. الحوض قوة البطن مسنود، والوقوف على قدم واحدة. وهذا العمل يمكن أن تحفز العضلات حول البطن والحوض. تعزيز قوة العضلات من هذه الأجزاء من عضلات الجزء الأسفل من الجسم أقوى.
2، في حين ماكياج، في حين عقد وسادة مع كلا الساقين.
يجلس على كرسي مع وسادة قبضة الفخذين، عضلات الساق مشدود. ثم يمكنك الاسترخاء تعب الساقين قسطا من الراحة، ثم كرر هذا الإجراء.
3، على الطريق إلى العمل، يمكنك تمتد جذع الجسم.
في انتظار إشارات المرور أو الانتظار لمترو الانفاق، ويمكنك القيام به عن غير قصد هذا الإجراء. الأرداف مشدود واقفا، في حين تمتد أسفل البطن، ويمكن أن عضلات الفخذ الداخلية تساعدك على التخلص من وعاء صغير من خلال هذا العمل، لتعزيز الفخذ والحوض حول العضلات.
اليوم:
1، والعمل في نفس الوقت، ويجلس تمارين البطن.
أيضا القيام بهدوء تمارين البطن العمل في العمل. البطن، البطن أسفل مقعرة حفاظ على هذا العمل لمدة 1 دقيقة ثم بوعي تأخذ نفسا عميقا. لتقوية عضلات البطن من خلال هذا العمل، لتحقيق تأثير رقيقة الخصر.
2، وتمتد عضلات قاسية في الحمام.
ويرجع ذلك إلى الجلوس لفترة طويلة في المكتب ولا يمكن تحريك الجسم، ويؤدي بسهولة إلى تصلب العضلات، ويمكن هذا الإجراء تعزيز الدورة الدموية، وتساعد على الحفاظ على قدرة جيدة الجسم الأيضية.
3، خطوة
الحفاظ على الموقف الصحيح، مع اتخاذ خطوات على المشي، يمكنك الحفاظ على توازن جذع الجسم وانخفاض عضلات الجسم، وتعزيز الخصر والكاحل قوة .Action يمكن فصلها، كل يوم مع هذا العمل لمدة 30 دقيقة.
4، شكل الذراع عند التسوق.
أثناء حمل سلة التسوق، وتوتر عضلات الذراع عن طريق استقامة ذراع السلة، وتجنب ترهل الصدر عن طريق رفع الصدر بسرعة.
مساء:
1، عند القيام الأطباق للعمل القرفصاء.
أثناء التعامل مع الأشياء المطبخ، والقيام العمل القرفصاء، للحفاظ على مثل هذا الموقف لمدة 30 ثانية.إذا تعبت، ثم الوقوف لا يزال، ومن ثم متابعة.الهدف من ذلك هو أن تفعل 10 الحركات القرفصاء.هذا لن يعزز فقط قوة الجزء السفلي من الجسم، وهناك أيضا دور الورك.
2، والظهر في الظهر، واليدين عازمة دعم حوض الاستحمام.
ثني الذراع، والظهر الخلفي إلى الخلف واليدين على حافة حوض الاستحمام، وتمتد على نحو فعال عضلات الذراع، لتحقيق تأثير الأسلحة رقيقة.
النوم:
الأنشطة في الجزء الخلفي من السرير.
القيام بتمارين على السرير، والبلسم العضلات حول الخصر، وفي الوقت نفسه تمتد قليلا عضلات البطن، وممارسة بسهولة مع وسادة تحت الخصر.
عطلة:
اكتساح أثناء القيام بعمل لمساعدتك بسرعة الورك.
في حين تنظيف مع مكنسة كهربائية، يقف جنبا إلى جنب، ساق واحدة تدعم الجزء العلوي من الجسم.العضلات المتوترة في الجزء السفلي من الجسم.تبديل اليسار واليمين الساقين للقيام بهذا العمل مرارا وتكرارا.
إذا كنت لا تستطيع أن أقول لكم ذلك، يجب أن تكون هذه القواعد واللوائح قد صقل صبر الناس قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة، وفي نهاية المطاف، فمن الصعب بالنسبة لمعظم الناس على الإصرار على القيام بشيء لفترة طويلة، ناهيك عن ، من خلال ممارسة تريد تحقيق تأثير فقدان الوزن، دون ممارسة معينة وفقدان الوزن المعرفة والمهارات، تحتاج إلى قدر كبير من التمارين الرياضية ليكون لها نفس التأثير، إذا ممارسة يمكن أيضا أن تولي اهتماما للجسم قد لا تؤذي. هذه الطريقة ليس فقط السماح ممارسة تصبح عادة من الحياة، كجزء من حياتنا اليومية، وجنبا إلى جنب مع الصحيح فقدان الوزن المعرفة، مع هيكل عضلات الجسم لدينا لممارسة، وتحقيق حقا احتياجات الناس، للمساعدة هناك حاجة هذا استرخاء وصحية لانقاص وزنه.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
