کورس کے، آپ کو زیادہ کیلوریز تھوڑا سا شمار بسم کر سکتے ہیں، ایک بہترین چربی نقصان ورزش منتخب پسینہ زیادہ قیمتی بہتا کرنے کی اجازت دینا چاہتے ہیں.!
تیرو
20 بار کے اسی تناسب میں پانی کے درجہ حرارت کو مؤثر طریقے سے لوگوں کی طرف سے استعمال کریں گے جو ہوا میں گرمی کی کھپت کو تیز کرنے کے لئے، اگر ورزش فیجیولاجی گرمی ٹیسٹ دکھانے کے پانی کے تھرمل چالکتا، ہوا کے مقابلے میں 26 گنا بڑا ہے: اگر پانی میں تیر 100 میٹر ، 100 کلو کیلوری، بھوکے سچ تیراکی کے بعد جلد ہی ہے جس کو زمین رن 400 میٹر، یا سائیکلنگ 1000 میٹر، 1500 میٹر یا سکیٹنگ، کے برابر بسم.
فی ہفتہ 3-4 بار کی فریکوئنسی تیراکی، ایک گھنٹے تیرنے کے لئے ہر وقت وزن میں کمی کے لئے سب سے موزوں ہے.
جاگنگ
سادہ aerobic ورزش سے تعلق رکھتے جاگنگ، سرگرمیاں سکتے عضلات، جسم کے وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے چربی جلانے کے لئے سبب بنتا ہے. یہ کتنا چل رہا کھیلوں آدھے گھنٹے سے بھی زیادہ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے 30 منٹ کے لئے مسلسل ورزش میں ہے چربی جلانے کے لئے اصل وقت کے بعد شروع ہوا ہے، قابل ذکر ہے. سست لمبی دوری چلانے کی وجہ سے سست لمبی دوری کی زیادہ سے زیادہ 30 منٹ کے جسم میں ختم glycogen کے کے نہ صرف ایک بڑی تعداد، بلکہ جسم میں چربی کے استعمال سے چل رہا ہے.، بہت شدید نہیں ہے جسم بہت زیادہ آکسیجن نہیں کریں گے، اس کے حصول کے لئے چربی کی کھپت میں مدد ملتی ہے وزن میں کمی کا مقصد.
بائیسکل
اب بہت سے جم کتائی کر رہے ہیں، موٹر سائیکل کے ڈیزائن یروبک تربیت کے لئے بہت مناسب ہے، لیکن عام سائیکلنگ تربیتی کمروں بہت چھوٹا ہے، بہت سے لوگوں کے جم اگرچہ یہ ماحولیاتی درجہ حرارت بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ماضی میں تربیت، کمرے hypoxia کو بہت آسان ہیں، اس تحریک اتنا موٹاپا بہتر بنانے کے، پسینہ کی ایک بہت کچھ کرنے کے لئے. لیکن میں نے ایک ہی وقت میں وزن کم کرنے کے لئے صحت مند طریقے ترک کرنے سے اتفاق کرتا ہوں. بیرونی سائیکلنگ وزن کم کرنے کے لئے تو، پہاڑ بائک کے استعمال کا مشورہ (سپیڈ صرف شہر تک محدود، ماحول بہت اچھا نہیں ہے).
ہوائی فرض
مجھے نہیں اچھا دوست کے وزن کم کرنے کے لئے ہوائی فرض ہاپ جاتا ابتدائی سیکھنے یا جسمانی حالت کی وکالت نہیں کرتے، دل کی شرح کی ضروریات، زیادہ پیچیدہ جسم کی طاقت، چپلتا، لچک کی ضروریات زیادہ ہیں، زیادہ تر لوگ صرف کرتے ہیں پورا نہیں بھی آسان ہے اس سے کم، کارروائی بہت پرکشش ایروبکس کی ایک قسم ہیں، لیکن میں نے دوستوں کے وزن میں کمی کے طریقہ کار کے لئے آپریشن کے یروبک جسمانی کیفیات کا استعمال نہ کرنے کی سفارش نہیں کرتے، اگرچہ نقصان کی وجہ سے امکان جگہ میں نہیں ہے تو، لیکن یہ بھی کوئی اثر نہیں، بلکہ.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
