Por supuesto, debe elegir uno de los mejores deportes para deshacerse de la grasa, el flujo de sudor es más valioso. ¡Puede consumir un poco más de calorías!
Natación
Coeficiente de transferencia de calor del agua 26 veces mayor que el aire, si la misma temperatura en el agua que en el aire para perder calor más de 20 veces más rápido.Así que efectivamente consumirá calorías.La prueba de fisiólogos deportivos muestra que si el baño en el agua de 100 metros , Consume 100 kilocalorías, equivalentes a 400 metros en tierra, o andar en bicicleta 1000 metros, o 1.500 metros patinaje sobre hielo, que es la sensación de hambre poco después de nadar.
3-4 veces por semana la frecuencia de natación, cada hora de natación 1 hora es la más propicia para la pérdida de peso.
Jogging
Trotar pertenecen al ejercicio aeróbico simple, ¿pueden Actividades músculos, hace que el cuerpo queme grasa para lograr resultados de pérdida de peso. Es de destacar que comenzaron después de que el tiempo real para quemar grasa está en continuo ejercicio durante 30 minutos, por lo que ejecutar los deportes necesitan adherirse a más de media hora. más de 30 minutos de lenta carreras de larga distancia no sólo un gran número de glucógeno agotados en el cuerpo, sino también a la utilización de la grasa corporal. debido a la lenta carreras de larga distancia no es muy grave, no hará que el cuerpo demasiado oxígeno, ayuda consumo de grasa para lograr objetivos de pérdida de peso.
Bicicleta
Ahora muchos están girando gimnasio, el diseño de las bicicletas es muy adecuado para el entrenamiento aeróbico, pero las habitaciones entrenamiento de ciclismo en general son demasiado pequeñas, muchas personas de formación en el pasado, la habitación muy fácil de hipoxia, aunque el gimnasio Esto está diseñado para mejorar la temperatura ambiental , de manera que el movimiento de una gran cantidad de sudor para mejorar la obesidad. pero estoy de acuerdo a renunciar forma saludable de perder peso al mismo tiempo. Si el ciclismo al aire libre para bajar de peso, se sugiere el uso de las bicicletas de montaña (velocidad limitada sólo la ciudad, el ambiente no es muy bueno).
Ejercicio aeróbico
No aconsejo a los principiantes ni a los amigos con poca aptitud física que salten aeróbicos para bajar de peso, que sean demasiado simples para cumplir con los requisitos de frecuencia cardíaca; cuanto más complejas sean las fortalezas, flexibilidad y flexibilidad del cuerpo, más personas simplemente lo hacen Menos que, si la acción no está en su lugar, y no tiene efecto, pero también es fácil causar daño, aunque hay una variedad de aeróbicos muy atractivos, pero sugiero que los amigos sin condiciones físicas no utilicen la operación aeróbica como una forma de perder peso.
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