Конечно, вам нужно выбрать один из лучших видов спорта, чтобы избавиться от жира, поток пота более ценный. Может потреблять немного больше калорий!
плавать
Коэффициент теплопередачи воды в 26 раз больше, чем воздух, если та же температура в воде, чем в воздухе, теряет тепло более чем в 20 раз быстрее. Таким образом, он будет эффективно потреблять калории. Тесты физиологов в транспорте показывают, что если плавать в воде на 100 метров , Потребляет 100 килокалорий, что эквивалентно 400 м на суше, или едет на велосипеде на 1000 метров, или на коньках 1500 м, что является ощущением голода вскоре после купания.
3-4 раза в неделю частота плавания, каждое 1-часовое время плавания является наиболее благоприятным для потери веса.
Беговая
Бег трусцой - это простое аэробное упражнение, которое может мобилизовать мышцы всего тела, стимулировать сжигание жира в организме, добиться эффекта потери веса. Следует отметить, что реальное время сжигания жира составляет 30 минут после продолжения упражнения, поэтому выполнение упражнений должно соблюдаться более чем за полчаса. Медленный пробег более 30 минут не только может сильно истощить тело гликогена, но и использовать жир из-за медленного хода не очень интенсивный, он не сделает слишком гипоксию тела, это поможет потреблению жира, чтобы достичь Цель потери веса.
велосипед
В настоящее время во многих спортзалах есть вращающиеся велосипеды. Дизайн этих велосипедов очень подходит для аэробного тренинга. Однако учебные комнаты для велосипедного спорта, как правило, слишком малы. Многие люди проявляют гипоксичность во время предыдущего тренинга. Хотя тренажерный зал предназначен для повышения температуры окружающей среды , Так что упражнения много потливость, чтобы улучшить эффект потери веса. Но я согласен отказаться от здоровой потери веса. Если на открытом велосипеде похудеть, рекомендуется использовать горный велосипед (только город имеет ограниченную скорость, окружающая среда не очень хорошая).
Аэробные упражнения
Я не сторонник новичков или плохих друзей по физической подготовке прыгать аэробикой, чтобы похудеть, слишком просто для удовлетворения потребностей в сердечном ритме, чем сложнее сила тела, гибкость, требования к гибкости высоки, большинство людей просто делают Меньше, если действие не на месте и не оказывает никакого эффекта, но также легко причинить вред, хотя существует множество очень привлекательных аэробик, но я предлагаю, чтобы друзья без физических условий не использовали аэробную операцию как способ похудеть.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
