Claro, você precisa escolher um dos melhores esportes para se livrar da gordura, o fluxo de suor mais valioso. Pode consumir um pouco mais de calorias!
Natação
Coeficiente de transferência de calor da água 26 vezes maior do que o ar, se a mesma temperatura na água do que no ar perder calor mais de 20 vezes mais rápido. Assim, ele consumirá calorias. O teste de fisiologistas de esportes mostra que se o banho na água 100 metros Consome 100 kcal de calor, equivalente a 400 metros em terra, ou andar de bicicleta 1.000 metros, ou patinar no gelo 1.500 metros, que é a sensação de fome depois de nadar rapidamente após a natação.
3-4 vezes por semana, a freqüência de natação, cada 1 hora de tempo de natação é mais favorável à perda de peso.
Corrida
Jogging é um exercício aeróbico simples, que pode mobilizar os músculos do corpo inteiro, promover a queima de gordura corporal, alcançar efeito de perda de peso. Vale ressaltar que o tempo real de queima de gordura é de 30 minutos após o início do exercício, de modo que a execução precisa aderir a mais de meia hora. A execução lenta de mais de 30 minutos não só pode esvaziar muito o corpo de glicogênio, mas também usar gordura corporal devido ao funcionamento lento não é muito intenso, não tornará o corpo também hipoxia, ajuda o consumo de gordura, de modo a alcançar O objetivo da perda de peso.
Bicicleta
Hoje em dia, muitos ginásios têm bicicletas giratórias. O design dessas bicicletas é muito adequado para o treinamento aeróbico, no entanto, as salas de treinamento de ciclismo geralmente são muito pequenas. Muitas pessoas são hipóxicas durante o treinamento anterior. Embora a academia tenha sido projetada para aumentar a temperatura ambiente De modo que exercem muito suor para melhorar o efeito de perda de peso. Mas eu concordo em abandonar a perda de peso saudável. Se a bicicleta ao ar livre para perder peso, recomenda-se a utilização de mountain bike (apenas a cidade tem uma velocidade limitada, o ambiente não é muito bom).
Exercício aeróbico
Eu não defendo os iniciantes ou os pobres amigos de fitness física saltam aeróbica para perder peso, muito simples de atender aos requisitos de freqüência cardíaca, quanto mais complexo a força, a flexibilidade e os requisitos de flexibilidade do corpo são altos, a maioria das pessoas simplesmente faz Menos do que, se a ação não estiver em vigor e sem efeito, mas também é fácil de causar danos, embora exista uma variedade de aeróbica muito atraente, mas sugiro que amigos sem condições físicas não usem a operação aeróbica como forma de perder peso.
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