물론 지방을 제거하고 땀을 흘리는 것이 가장 가치있는 스포츠 중 하나를 선택해야합니다. 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있습니다!
수영
수분 열전달 계수가 공기보다 26 배 더 크다면 20 배 이상의 열을 빼앗기는 공기보다 같은 온도 일 것입니다. 따라서 열량을 효과적으로 소비합니다. 스포츠 생리학 테스트 결과에 따르면 물 100 미터에서 수영하면 100 킬로 칼로리 (육지에서 400 미터에 해당) 또는 자전거를 타고 1000 미터 또는 수영 직후에 굶주림을 느끼는 1,500 미터의 아이스 스케이팅을 소비합니다.
일주일에 3-4 번 수영하면 1 시간마다 수영 할 때 체중 감량에 가장 도움이됩니다.
조깅
간단한 유산소 운동에 속하는 조깅, 수 활동 근육은 신체가 체중 감량 결과를 달성하기 위해 지방을 태워됩니다. 너무 스포츠보다 절반 이상의 시간을 준수해야 할 실행, 지방을 구울 수있는 실시간 30 분 동안 연속 운동에 후 시작된 주목할 만하다. 몸에서 고갈 된 글리코겐의뿐만 아니라 많은 수의뿐만 아니라 체지방의 사용을 실행하는 속도가 느린 장거리의 30 분 이상. 때문에 느린 장거리 달리기로 몸을 너무 많이 산소하지 않습니다, 아주 심각하지, 그것을 달성하기 위해 지방 소비를하는 데 도움이 체중 감량 목표.
자전거
이제 많은 사람들이 헬스 클럽을 회전하고, 자전거의 디자인은 유산소 훈련에 매우 적합하지만, 일반적으로 자전거 교육 객실이이 환경 온도를 개선하기 위해 설계되었습니다 체육관 있지만 과거에 너무 작은, 많은 사람들이 교육, 저산소증에 매우 쉽게 방입니다 그 움직임 때문에 땀이 많이 비만을 개선 할 수 있습니다.하지만 같은 시간에 무게를 잃는 건강한 방법을 포기하는 데 동의합니다. 야외 자전거 타기는 체중 감량을하는 경우, 산악 자전거의 사용 제안 (유일한 도시를 제한 속도를, 환경이 매우 좋지 않다).
에어로빅 운동
나는 좋은 친구가 무게를 잃는 에어로빅 힙합되지 않는 조기 교육이나 건강 상태를 옹호하지 않습니다, 심장 박동이 요구 사항을 좀 더 복잡한 신체의 힘, 민첩성, 유연성 요구 사항이 높은, 대부분의 사람들은 단순히 않는 충족 너무 간단합니다 이하,이 매우 매력적인 에어로빅의 다양한,하지만 난 체중 감량의 방법에 대한 운영의 호기성 물리적 조건을 사용하지 않는 친구를 추천하지 않지만 작업도 해를 입힐 가능성이 위치에 있지 않습니다뿐만 아니라, 효과,하지만 경우.
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