もちろん、あなたは脂肪を取り除くために最高のスポーツの一つを選択する必要があります、汗の流れはより貴重です。少しカロリーを消費することができます！
水泳
20回の同じ比率で水の温度を効果的に人々によって消費されるであろう空気中の熱放散を促進する場合、水の熱伝導率は、空気より26倍大きい生理熱試験が示す運動水100メートルで泳ぐ場合、空腹の真実を泳い直後である土地の走行400メートル、またはサイクリング千メートル、1500メートルまたはスケート、と同等の100キロカロリーを消費します。
1週間に3〜4回水泳すると、毎回1時間の水泳が体重減少に最も効果的です。
ジョギング
簡単な有酸素運動に属しジョギング、活動の筋肉は、体が減量の結果を達成するために脂肪を燃焼する原因となることができます。脂肪を燃やすために、リアルタイムでそのスポーツが半分以上の時間を遵守する必要が実行されている、30分間の連続運動である後に始まったことは注目に値します。スロー長距離の30分以上は体内ではなく、体脂肪の使用に枯渇したグリコーゲンの多数ではないだけを実行している。原因スロー長距離走に非常に厳しくない、身体が多すぎる酸素をすることはありません、それは達成するために脂肪の消費に役立ちます体重減少の目的。
自転車
今では多くのジムを回転している、自転車のデザインは、好気性の訓練のために非常に適しているが、ジムは、これは、環境温度を改善するために設計されているが、一般的なサイクリング研修室は、過去には小さすぎる、多くの人々の訓練、低酸素症に非常に簡単部屋です、肥満を改善するために、汗の動き多くなるように。しかし、私は同じ時間に体重を減らすために健康的な方法を放棄することに同意します。屋外のサイクリングは、体重を減らすためにした場合、（速度制限された唯一の都市は、環境が非常に良いではありません）マウンテンバイクの使用を示唆しました。
有酸素運動
私は初心者や貧しい身体のフィットネスの友人がエアロビクスが心拍数の要件を満たすためにあまりにも単純な、体の強さ、柔軟性、柔軟性の要件でより複雑にジャンプするためにジャンプするには、ほとんどの人々は単に行う以下は、非常に魅力的なエアロビクスの様々なものがありますが、アクションが適切な場所にないと効果がないだけでなく、害を引き起こしやすい場合ですが、体力のない友人は体重を減らす方法として好気性操作を使用しないことをお勧めします。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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