बेशक, आप उपभोग कर सकते हैं और अधिक कैलोरी एक छोटा सा गिनती एक सबसे अच्छा वसा हानि व्यायाम चुनने के लिए, पसीना अधिक मूल्यवान प्रवाह करते हैं चाहते हैं।!
तैरना
पानी की तापीय चालकता, 26 बार हवा से भी बड़ा है, तो 20 बार की इसी अनुपात में पानी का तापमान हवा को प्रभावी ढंग से लोगों द्वारा खपत होता है, जिसमें गर्मी अपव्यय को तेज करने के लिए व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान गर्मी परीक्षणों से पता चलता है: यदि पानी में तैरने के 100 मीटर , 100 किलो कैलोरी, भूमि रन 400 मीटर, या साइकिल चालन 1000 मीटर, 1500 मीटर या स्केटिंग, जो भूख सच तैराकी के बाद जल्द ही है के बराबर खपत करते हैं।
प्रति सप्ताह 3-4 बार की आवृत्ति तैरना, एक घंटे के लिए हर बार तैरने के लिए वजन घटाने के लिए सबसे अनुकूल है।
जॉगिंग
सरल एरोबिक व्यायाम से संबंधित दौड़ना, कर सकते हैं क्रियाएँ मांसपेशियों, शरीर का कारण बनता वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के लिए वसा को जलाने के लिए। ऐसा नहीं है कि वास्तविक समय में वसा को जलाने के लिए 30 मिनट के लिए निरंतर अभ्यास में है के बाद शुरू हुआ है, तो खेल के आधे घंटे से भी अधिक एक का पालन करने की जरूरत है चल रहा है उल्लेखनीय है। धीमी गति से लंबी दूरी की दौड़ की वजह से शरीर में समाप्त हो गया ग्लाइकोजन के न केवल एक बड़ी संख्या में, लेकिन यह भी शरीर में वसा का उपयोग करने के चल रहे धीमी गति से लंबी दूरी की 30 से अधिक मिनट। बहुत गंभीर नहीं है, शरीर में बहुत ज्यादा ऑक्सीजन नहीं होगा, इसे प्राप्त करने के वसा की खपत में मदद करता है वजन घटाने के लक्ष्य।
साइकिल
अब कई जिम कताई रहे हैं, बाइक डिजाइन एरोबिक प्रशिक्षण के लिए बहुत उपयुक्त है, लेकिन सामान्य साइकिल चालन प्रशिक्षण कमरे बहुत छोटा, बहुत से लोगों को अतीत में प्रशिक्षण, कक्ष हाइपोक्सिया के लिए बहुत ही आसान है, हालांकि जिम यह पर्यावरण तापमान में सुधार करने के लिए बनाया गया है कर रहे हैं , कि आंदोलन तो पसीने की एक बहुत मोटापे में सुधार होगा। लेकिन मैं स्वस्थ तरीके से एक ही समय में अपना वजन कम करने के लिए देने के लिए सहमत हैं। आउटडोर साइकिल चालन के लिए वजन कम करने के लिए हैं, तो पर्वत बाइक का सुझाव दिया (गति केवल शहर सीमित, पर्यावरण बहुत अच्छा नहीं है)।
एरोबिक्स
मैं शुरुआती या गरीब भौतिक फिटनेस दोस्तों के लिए वजन कम करने के लिए एरोबिक्स कूदने का समर्थन नहीं करता, दिल की दर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बहुत आसान है, शरीर की ताकत, लचीलापन, लचीलेपन की आवश्यकताओं पर अधिक जटिल उच्च हैं, ज्यादातर लोग बस करते हैं कम से कम, अगर कार्रवाई नहीं होती है, और कोई प्रभाव नहीं, लेकिन नुकसान का कारण भी आसान है, हालांकि बहुत ही आकर्षक एरोबिक्स हैं, लेकिन मेरा सुझाव है कि भौतिक परिस्थितियों के बिना दोस्तों वजन घटाने के तरीके के रूप में एरोबिक ऑपरेशन का उपयोग नहीं करते हैं।
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