Natürlich müssen Sie eine der besten Sportarten wählen, um Fett loszuwerden, den Schweißfluss wertvoller zu machen.Er kann ein wenig mehr Kalorien verbrauchen!
Schwimmen
Wärmeleitfähigkeit von Wasser ist 26-mal größer ist als die Luft, wenn die Wassertemperatur im gleichen Verhältnis von 20 mal die Wärmeableitung in der Luft zu beschleunigen, die tatsächlich von Menschen konsumiert würden Exercise Physiology Wärmetests zeigen: Wenn Schwimmen im Wasser 100 m , Verbraucht 100 Kilokalorien, entspricht 400 Meter an Land, oder Fahrradfahren 1000 Meter, oder 1.500 Meter Eislaufen, das ist das Gefühl von Hunger kurz nach dem Schwimmen.
3-4 Mal pro Woche Schwimmfrequenz, jede 1 Stunde Schwimmzeit ist am förderlichsten zur Gewichtsabnahme.
Joggen
Joggen, gehört in den einfachen Aerobic-Übungen, können Aktivitäten Muskeln, bewirkt, dass der Körper Fett zu verbrennen Gewichtsverlust zu erzielen. Bemerkenswert ist, dass nach der Echtzeit begann, Fett zu verbrennen ist in kontinuierlicher Bewegung für 30 Minuten, so läuft Sport zu mehr als einem halben Stunde zu halten braucht. mehr als 30 Minuten langsam laufen Fern nicht nur eine große Anzahl von abgereichertem Glykogen in den Körper, sondern auch die Verwendung von Körperfett. aufgrund der langsamen lang~~POS=TRUNC ist nicht sehr schwer, nicht der Körper zu viel Sauerstoff machen, hilft es, Fettverbrauch zu erreichen Ziele Gewichtsverlust.
Fahrrad
Nun ist für viele Fitness-Studio drehen, ist das Fahrrad-Design ist sehr geeignet für Aerobic-Training, aber allgemeine Radtraining Zimmer sind zu klein, viele Menschen eine Ausbildung in der Vergangenheit, das Zimmer sehr einfach zu Hypoxie, obwohl die Turnhalle Dieser entwickelt, um die Umgebungstemperatur zu verbessern , so dass eine Menge Schweiß Bewegung Fettleibigkeit zu verbessern. aber ich stimme gesunde Art und Weise zu geben, um Gewicht zu verlieren gleichzeitig. Wenn das Außen Radfahren, Gewicht zu verlieren, ist die Verwendung von Mountainbikes vorgeschlagen (Geschwindigkeit begrenzt einzige Stadt, die Umwelt ist nicht sehr gut).
Aerobes Training
Ich befürworte keine Anfänger oder schlechte körperliche Fitness Freunde springen Aerobic, Gewicht zu verlieren, zu einfach, um die Herzfrequenz-Anforderungen zu erfüllen, je komplexer auf die Kraft des Körpers, Flexibilität, Flexibilität Anforderungen sind hoch, die meisten Menschen einfach tun Weniger als, wenn die Aktion nicht vorhanden ist, und keine Wirkung, aber auch leicht Schaden zufügen, obwohl es eine Vielzahl von sehr attraktiven Aerobic gibt, aber ich schlage vor, dass Freunde ohne körperliche Bedingungen aerobe Operation nicht als eine Möglichkeit verwenden, um Gewicht zu verlieren.
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