Bien sûr, vous devez choisir l'un des meilleurs sports pour se débarrasser de la graisse, le flux de sueur plus précieux.Peut consommer un peu plus de calories!
Natation
Coefficient de transfert de chaleur de l'eau 26 fois plus grand que l'air, si la même température dans l'eau que dans l'air pour perdre de la chaleur plus de 20 fois plus vite.Ainsi, il va effectivement consommer des calories.Symptômes physiologiques montre que si la nage dans l'eau 100 mètres , Consomme 100 kilocalories, ce qui équivaut à 400 mètres sur terre, ou faire du vélo à 1000 mètres, ou 1500 mètres de patinage sur glace, qui est la sensation de faim peu de temps après la baignade.
3-4 fois par semaine la fréquence de nage, chaque heure de nage est la plus propice à la perte de poids.
Jogging
Jogging appartiennent à la simple exercice aérobie, peut Activités muscles, amène le corps à brûler les graisses pour obtenir des résultats de perte de poids. Il est à noter que a commencé après le temps réel à brûler les graisses est en exercice continu pendant 30 minutes, les sports de course doivent adhérer à plus d'une demi-heure. plus de 30 minutes de longue distance lente course non seulement un grand nombre de glycogène dans le corps, mais aussi à l'utilisation de la graisse corporelle. en raison de la marche lente à longue distance n'est pas très grave, ne fera pas le corps trop d'oxygène, il aide à la consommation de graisses pour atteindre objectifs de perte de poids.
vélo
Maintenant, beaucoup patinent salle de gym, la conception du vélo est très approprié pour l'entraînement aérobie, mais les salles de formation du cyclisme en général sont trop petits, beaucoup de formation des ressources humaines dans le passé, la salle très facile à l'hypoxie, bien que la salle de gym Ceci est conçu pour améliorer la température ambiante , de sorte que le mouvement beaucoup de sueur pour améliorer l'obésité. mais je suis d'accord de renoncer à façon saine de perdre du poids en même temps. Si le vélo en plein air pour perdre du poids, a suggéré l'utilisation des VTT (vitesse limitée seule ville, l'environnement est pas très bon).
aérobie
Je ne préconise pas les débutants ou les amis de conditionnement physique pauvres sauter aérobic pour perdre du poids, trop simple pour répondre aux exigences de fréquence cardiaque, le plus complexe sur la force du corps, la flexibilité, les exigences de flexibilité sont élevées, la plupart des gens font moins, si l'action ne sont pas en place, mais aussi sans effet, mais aussi susceptible de causer un préjudice, bien qu'il existe une variété d'aérobic très attrayant, mais je ne recommande pas d'amis de ne pas utiliser des conditions physiques aérobies de fonctionnement pour la méthode de perte de poids.
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