وبطبيعة الحال، تحتاج إلى اختيار واحدة من أفضل الرياضات للتخلص من الدهون، وتدفق العرق أكثر قيمة، ويمكن أن تستهلك أكثر من ذلك بكثير من السعرات الحرارية!
سباحة
معامل نقل الحرارة المياه 26 مرات أكبر من الهواء، وإذا كانت نفس درجة الحرارة في الماء مما كانت عليه في الهواء لتفقد الحرارة أكثر من 20 مرة أسرع.وهكذا سوف تستهلك بشكل فعال السعرات الحرارية.يظهر اختبار علماء الفسيولوجيا أنه إذا كان السباحة في الماء 100 متر ، تستهلك 100 سعرة حرارية، أي ما يعادل 400 متر على الأرض، أو ركوب دراجة 1000 متر، أو 1500 متر التزلج على الجليد، وهذا هو الشعور بالجوع بعد السباحة مباشرة.
3-4 مرات في الأسبوع تردد السباحة، كل 1 ساعة وقت السباحة هو الأكثر ملاءمة لفقدان الوزن.
الركض
الركض هو التمارين الرياضية بسيطة، والتي يمكن تعبئة عضلات الجسم كله، لتعزيز حرق الدهون في الجسم، لتحقيق تأثير فقدان الوزن.ومن الجدير بالذكر أن الوقت الحقيقي حرق الدهون هو 30 دقيقة بعد مواصلة ممارسة الرياضة، لذلك تشغيل ممارسة يحتاج إلى التمسك أكثر من نصف ساعة. تشغيل بطيئة أطول من 30 دقيقة ليس فقط يمكن أن تستنزف إلى حد كبير الجسم من الجليكوجين، ولكن أيضا لاستخدام الدهون في الجسم بسبب بطء تشغيل ليست شديدة جدا، لن تجعل الجسم نقص الأكسجة جدا، وسوف يساعد استهلاك الدهون، وذلك لتحقيق الغرض من فقدان الوزن.
دراجة
في الوقت الحاضر العديد من الصالات الرياضية لديها الدراجات الغزل، وتصميم هذه الدراجات هو مناسب جدا للتدريب الهوائية، ولكن غرف التدريب ركوب الدراجات هي عموما صغيرة جدا، وكثير من الناس عرضة لنقص الأكسجة أثناء التدريب السابق على الرغم من أن الصالة الرياضية مصممة لرفع درجة الحرارة المحيطة ، حتى أن ممارسة الكثير من التعرق لتحسين فقدان الوزن تأثير.ولكن أوافق على التخلي عن فقدان الوزن صحي.إذا الدراجة في الهواء الطلق لانقاص وزنه، فمن المستحسن استخدام الدراجة الجبلية (فقط المدينة لديها سرعة محدودة، والبيئة ليست جيدة جدا).
التمارين الرياضية
أنا لا ندافع عن التعلم المبكر أو الحالة المادية لا أصدقاء حميمين هوب التمارين الرياضية لانقاص الوزن، ومعدل ضربات القلب هو بسيط جدا لا تلبي متطلبات والقوة وخفة الحركة، ومتطلبات مرونة أكثر تعقيدا في الجسم مرتفعة، فإن معظم الناس ببساطة أقل، إذا كان العمل ليست في مكانها، ولكن أيضا ليس له تأثير، ولكن أيضا من المحتمل أن يسبب الضرر، على الرغم من أن هناك مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية جذابة للغاية، لكنني لا أنصح الأصدقاء بعدم استخدام الظروف المادية الهوائية من عملية لطريقة لفقدان الوزن.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
