ایپل دودھ کا قانون: ہر دو دن وزن کم کرنے کے لئے. تیسرے / چار دن عام غذا میں واپس آنے کے لئے، اور پھر دو دن شروع کریں.
پہلا دن: سیب کے دو پاؤنڈ (تقریبا پانچ یا چھ، سات سے زائد تک).
نوٹ: ہر دن صرف سیب کھا سکتا ہے، پانی نہیں پی سکتا، دہی نہیں پا سکتا، کوئی چیز نہیں کھا سکتا. صرف سیب کھاؤ. جب کھاتے ہو تو سیب دھوائیں اور ایک ایسپ کے لۓ.
اگلے دن: دہی یا سکیم دودھ 1000ML (چار پاؤنڈ سے کم) چھٹی برابر برابر حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، ہر دن صرف دودھ پینے والا ہے، کسی بھی چیز کو نہیں کھا سکتا ہے، خاص طور پر پانی صرف پیاس نہیں پائے گا. دودھ پینے (ایک ہی وقت میں دودھ، دہی بھی پینے، لیکن رقم پر توجہ دینا)
اگر آپ اس کا احاطہ نہیں کرتے تو، دو دن کے نیچے تین پاؤنڈ پتلون ہوں گے!
اصول: ایپل کو روکنے کے بھوک کی ڈگری کم!
پانی، اگلے دن کے علاوہ دہی کے بغیر دو دن، یہ پانی جذب رک جائے گی. پتلا جلدی.
واپس مثالی وزن، وزن تک پہنچ جائیں تو، آپ اسے دوبارہ کرنے کی یہ طریقہ استعمال کر سکتے ہیں، یہ حقیقی ایپل دودھ غذا ہے (وسط پینے نہیں ہے اور نہ ہی کر سکتے سیب اور دودھ کھانے کے الگ الگ الگ سے کھانا چاہیئے کرنے ایک ساتھ ملا. تاکہ مؤثر ہو. اور ہر بار صرف دو دن، یہ آسان آف تشدد کرنا آسان نہیں ہے!
یہ ایپل دودھ غذا بورڈ پر ایک طبی جریدے میں ہے، بعض سائنسی بنیاد نہیں ہے.
پانی جسم، پانی کے بغیر سیب دن میں پانی ہڑپ کئے بغیر، کیونکہ ہم پانی کی انٹیک کے دوران وزن کم ہے تو، اس کے بعد جسم یقینی طور پر پانی کے استعمال کے پہلے کی انٹیک ہے، نہیں پی سکتے، بنیادی طور پر کمی پانی کی جسم ہے ، دودھ، تقریبا کے پانی کی کمی کے دن تک، یہ چربی کو کم کرے گا.
لہذا، دودھ ڈے، بہت اہم ہے، پانی نہیں پی سکتا نہیں کی پناہ گاہ ہے. سائیکل کئی بار، وزن یقینی طور پر نیچے اور یہ زیادہ مؤثر طریقے سے ہو جائے گا کر سکتے تو جسم کی چربی کھو دیتے ہیں. یہ طریقہ ویک اینڈ پر قتل کیا جا سکتا آنتوں وزن میں کمی کے طور پر ایک اچھا طریقہ میں آپ کو وزن میں کمی کی ایک بہت کی ضرورت ہے، ہر دو دن میں ایک بار کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا.
میں ایپل کم کم کرتے وقت کم استعمال کرتا ہوں، تقریبا پانچ دن، ایک چھوٹا سا سر، تین دن سے زائد تک، اور بعض اوقات میں اسے بحالی کے دوران کھاتا ہوں، کہنے کے لئے کھانے کا احساس مکمل نہیں ہے. مبالغہ شدہ. دونوں طریقوں کو اچھے، اچھے نتائج کے لئے مناسب ہے.
میں اسے پیتا ہوں جب پانی اسے پینے کے لئے، ایک بوتل میں پیاس، پینے کے لئے پیک، میں بوتل کے ساتھ کام کرتا ہوں، کار ایک چھوٹا سا منہ پینے گا، میں ذاتی طور پر سوچتا ہوں کہ میں پیاس کی وجہ سے نہیں پینا چاہتا ہوں، کوئی پیٹ نہیں ہے مناسب نہیں، واضح طور پر ناقابل یقین.
اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو، آپ کو یہ کرنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنی چاہئے، اور آپ کو وزن کم کرنے اور مجموعی واپسی کی ادائیگی کرنے پر یقین کرنا پڑے گا، لیکن صرف آپ کی کتنی دشواریاں ہیں اور آپ کے لئے کیا صحیح ہے.
چھ بار میں نے یہ کوشش کی ایپل دودھ پانچ یا، اس کے علاوہ اس سے صحتیاب بیس دن کی کل، مائنس زیادہ سے زیادہ، تقریبا آٹھ پونڈ ہو رہا ہے.
ہم وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ بھی اچھی کھانے کی آدتےن تیار کرنے، اور JM انہیں کھانے کو کس طرح سے پوچھا کل وصولی میں نے وقت کی اس مدت کے طور پر مندرجہ ذیل کھانے کی آدتوں خلاصہ کر رہے ہیں (مختلف خوراک غیر فعال جب) ڈال ؟:
1، اچھا کھانے کی آدتوں (تمام مشروبات، نمکین رشتہ داروں اور کبھی کھانے) کو تیار کرنے کے لئے.
2، ناشتہ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے: ایک کپ سویا دودھ، یا ایک کپ کا دودھ .وگریٹ بھی انڈے + پوری گندم کی روٹی + پھل نصف (میرے ناشتہ میں عام طور پر نصف ایک کٹی دودھ کا گوشت، ایک چینی سے پاک یا مکمل گندم ہے. روٹی.) یاد رکھیں، ناشتہ، اس کے ساتھ ساتھ تین چیزیں اشتراک کیا کے ساتھ ساتھ بھوک کھانے، سست عادات پر غور کرنا چاہئے.
3، پھل کھانے سے پہلے تقریبا 40 منٹ پہلے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے کھانے (کوئی گلاس پانی نہیں پینا)، سوپ کے کٹورا سے پہلے ان دو کھانے کی حالت (پینے کے لئے سوپ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، لیکن اسٹاک کھانے سے پہلے سوپ ہونا ضروری ہے)
4، دوپہر کے کھانے میں غذائیت کا کھانا کھانا چاہیئے (رقم کم ہے، جیسے ایک جوڑے کے کھانے یا ایک چھوٹا سا حناماکی)، زیادہ سبزیاں کھائیں، کم گوشت کھائیں، چکن چیزیں کھانے کے لئے نہیں، کم کھانا پکانا تیل، نمک، کم مچھلی کھائیں. لیکن بھاپ یا کھودنے والے مچھلی کھانے کے لئے، گوشت پر بھرا ہوا نہ کھانا، باربیکیو، خشک گوشت کبھی نہیں کھایا (KFC، McDonald کی طرف سے)
میں عام طور پر دو کٹوریوں کے پانی میں کھانا پکانا کھاتا ہوں، جس کے دوران پانی میں دو بار تبدیل ہوجائے گا، کچھ تیل نیچے کھینچنے کے لئے، ہر ایک پکا ہوا تیل ہوتا ہے، اگرچہ مصیبت ہے، لیکن اچھی طرح سے چکن کھانے کی اچھی عادت بن سکتی ہے. سنتری.
چکن کا کھانا آہستہ آہستہ اہم ہے، کیونکہ ایک طویل عرصے سے، حقیقت میں، کھانے کے لئے بہت کم چیزیں، کتنی چیزیں کھا نہیں آتی تھیں، لیکن پورے اکاؤنٹ کا احساس ہوگا.
5، رات کا کھانا بہت اہم ہے، 17 بجے کے کھانے کے ساتھ ساتھ پہلی بار، (میں نے 18 بجے سے پہلے کھایا ہوگا) 19 پوائنٹس سے زائد نہیں ہوسکتا ہے، کم کھانا، پانچ مکمل، یہ بھوکا کھا سکتے ہیں. (اب میں ابھی کھانے کے کھانے نہیں کھاتا ہوں، کم کھانا کھاتا ہوں) وزن کم کرنے کے لئے، کم اسٹیل کھانے کا کھانا، کھانے کے کھانے کھاؤ، اور پھر کم کھانا کھاؤ، اور پھر وقت کے بعد، پھل کے ساتھ تبدیل کر دیا، رات کے کھانے میں نہیں کھا سکتے. سپا ایک پھل کھا لو، مکمل طور پر نہیں کھا سکتا ہے)
اگر آپ گوشت کھاتے ہیں تو (ایک یا دو دن کا گوشت) بہترین کھانا کھانے کے لۓ نہیں ہے.
نوٹ: دوران وزن میں کمی وٹامن حاصل کرنا چاہئے، آہستہ آہستہ (میں 21 جن کو یہ کھاتے ہیں) (بیس منٹ ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے علاوہ میں ایک وقت کا کھانا سب سے زیادہ آدھے گھنٹے کھانے)، کم از کم ایک بار پانی پر تمام کھانا پکانے (ساتھی ہمیشہ مجھ سے پوچھتی کہ یہ ذائقہ نہیں تھا؟ کوئی راستہ نہیں کہ ہم جو چاہتے ہیں وزن کم کرنے کے لئے اس)
میرا بحالی کی خوراک بنیادی طور پر اس طرح ہے:
ناشتا: دودھ، سرخ دلیا + پوری گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا.
دوپہر کے کھانے کے: (کھانے سے پہلے پینے) سوپ کے دو چھوٹے سے کٹوری + + گوشت یا مچھلی + ابلی سبزیوں کا ایک چھوٹا سا ڈش کے چند ٹکڑے ٹکڑے.
ڈنر: ایک سے زیادہ کاٹنے کی غذا نہیں کھاتے 19:00 بعد کچھ بھی نہیں کھاتے.
ہر کھانے کے سامنے ٹماٹر یا سیب.
نوٹ: میں دو مرتبہ تیل پانی کللا ساتھ دینا گا.
روزانہ 21 وٹامن کے دو گولیاں.
پانی یا شہد کے پانی کا ابتدائی سفید کپ.
اگر آپ وزن کم کرنے کا راستہ دیکھتے ہیں، تو یہ دلچسپی نہیں ہے؟ پھر یاد نہ کریں. جب بھی آپ کرتے ہیں تو آپ کو ایک پتلی جسم بھی مل سکتی ہے.
