اپل قانون شیر: هر از دست دادن وزن تنها دو روز از سوم / چهار روز برای از سرگیری رژیم غذایی طبیعی، دو روز پس آغاز شد.
روز اول: زن و شوهر اپل پوند (حدود پنج یا شش تا بیش از هفت نیست).
توجه داشته باشید:. روز آنها می توانید سیب خوردن، می تواند آب، نه ماست نوشیدن نیست، هر چیز به خوردن سیب که خوردن سیب شسته جمعیت کوچکی از لکنت کوچک غذا خوردن نیست، و سپس به آرامی.
روز بعد: ماست یا 1000ML شیر کم چرب (کمتر از چهار پوند) به شصت و هفت قسمت مساوی، هر یک نوشیدنی را در طول روز می توانید شیر می نوشند نه، خوردن هر چیز دیگر به ویژه حتی نوشیدن آب تشنه تنها .... نوشیدن شیر. (همچنین شیر، دوغ در همان است، اما میزان توجه)
اگر برای سرپناه نیست، پس دو روز خاموش خواهد نازک 3-5 پوند!
اصل: اپل یک درجه کمی از لکنت زبان کاهش سرعت گرسنه!
دو روز آب نوشید، به علاوه ماست روز بعد، جذب آب را متوقف خواهد کرد.
اگر رسیدن به وزن ایده آل، وزن، شما می توانید از این روش برای انجام این کار دوباره استفاده کنید، این رژیم غذایی شیر سیب واقعی است. (وسط در حال نوشیدن است. و نه می تواند سیب و شیر با هم مخلوط به خوردن باید به طور جداگانه به طور جداگانه می خورند. این موثر است و فقط دو روز در هر زمان، آسانتر شدن است، آسان نیست تا طوفان!
این رژیم غذایی سیب یک مجله پزشکی است، علمی خاصی وجود دارد.
نمی توانم بخورم زیرا ما در طول مصرف آب از دست می دهیم، بدن باید ابتدا مصرف آب را بدون مصرف آب بدن، روزانه سیب، اساسا بدن آب را کاهش دهد ، به روز شیر، کمتر مقدار همان مقدار آب، به چربی کاهش می یابد.
بنابراین، شیر روز بسیار بحرانی است، نمی تواند آب بخورد، نمی تواند مسدود شود.اگر شما چند بار چرخه، وزن قطعا می تواند پایین است و در کاهش چربی بدن موثرتر خواهد بود.این روش را می توان در آخر هفته به عنوان یک کاهش وزن روده انجام می شود اگر به کاهش وزن نیاز دارید، می توانید هر دو روز آنرا انجام دهید.
زمانی که من قطع سیب به غذا خوردن بسیار، در مورد یک روز پنج، رئیس مرد کوچک تا سه روز، گاهی اوقات من بهبود خوردن، است که می گویند انجام بسیاری از احساس پرخوری نمی خورند، نه چندان Exaggerated. هر دو روش مناسب برای خوب بودن، نتایج خوب هستند.
من شیر می نوشند که آن را برای آب، در یک بطری، بسیار تشنه برای نوشیدن، من به کار با یک بطری، ماشین یک دهان کوچک نوشیدن، نه به خاطر من شخصا احساس تشنگی برای نوشیدن، معده چیزی نیست مناسب نیست، کاملا ناراحت کننده است
یا انجام نمی، آیا ما سعی به انجام این شما باید به این باور این مسائل به از دست دادن وزن، پرداخت بازدهی کل چقدر از یک مشکل است، برای او بهترین است.
اپل شیر پنج یا شش بار من این کار را، به علاوه در مجموع بیست روز دوره نقاهت بعد از آن، منهای خیلی، به نظر می رسد در مورد هشت پوند.
ما می خواهیم به دست دادن وزن، بلکه برای توسعه عادات خوب غذایی، و بهبود کل JM پرسید که چگونه به آنها را بخورند من این دوره از زمان (زمانی که رژیم غذایی مختلف غیر فعال کردن) عادات غذا خوردن خلاصه به شرح زیر قرار ؟:
1، به منظور توسعه عادات خوب غذایی. (همه نوشیدنی، تنقلات خویشاوندان و هرگز غذا خوردن)
2، صبحانه توصیه می شود به خوردن: یک فنجان شیر، یک فنجان شیر یا ماست، تخم مرغ، یک قوطی یا طیف گندم نان + نیم میوه (صبحانه من است که معمولا نیم شبیه گربه شیر، بلغور جو دوسر قرمز، گندم کامل بدون قند نان است.) به یاد داشته باشید، صبحانه سه چیز مشترک به نظر، خوردن گرسنه به عنوان خوب، تدبر در عادات کند، باید توسعه.
3، قبل از ناهار و شام 40 دقیقه برای خوردن یک میوه (بدون فنجان میوه آب)، دو نوع قبل از غذا به نوشیدن یک کاسه سوپ (سوپ مهم نیست، اما قطعا قبل از جزء اصلی سوپ)
4، ظهر باید غذای اصلی خوردن (مقدار به کوچک، مانند گل و یا دوازده رول برنج)، بیش از یک نیش می زنند، کمتر گوشت بخورید، مواد روغنی سعی کنید برای غذا خوردن نیست، پخت و پز قرار داده و کمتر از نفت، نمک کمتر، بیشتر ماهی خوردن اما برای غذا خوردن ماهی بخار پز یا آب پز، خوردن سرخ شده نیست، با توجه به گوشت، خوردن گوشت، گوشت سرخ شده (به دور از KFC، مک دونالد)
من معمولا خوردن پخت و پز در مقابل دو کاسه آب قرار داده، آب دو بار در طول شستشو پایین به هر ظرف و تمام نفت تغییر خواهد کرد برخی از روغن، اگر چه مشکل است، اما می توانید عادت خوب جویدن غذا به طور کامل توسعه و ناهار هفت اشباع شده
به آرامی آن را بسیار مهم است، چرا که برای یک مدت طولانی، در واقع مصرف بسیار کمتر از همه چیز، همه چیز زیاد غذا نمی خورند اما وجود خواهد داشت یک حس حساب سیری.
5، شام بسیار مهم است، اولین بار برای غذا خوردن در اطراف 17:00 عنوان خوب، (من باید قبل از 18:00 پایان) در آخرین بیش از 19 امتیاز، غذا خوردن کمتر، یک پنجم کامل، این است که خوردن گرسنه متوقف خواهد شد. (من غذای اصلی مصرف نمی کنند، خوردن سبزیجات) به منظور کاهش وزن به خوردن مواد غذایی کمتر، و سپس خوردن غذای اصلی، و سپس خوردن سبزیجات، و سپس میوه به جای آن، پس از یک دوره از زمان را به طور کامل شام نمی خورند. (من شخصا توصیه شام باید یک میوه بخورند، نمی توانند کاملا غذا بخورند)
اگر گوشت بخورید (گوشت یک یا دو روز کافی است) بهتر است که غذای اصلی نوشیدنی نگذارید.
توجه: ویتامین ها باید در هنگام کاهش وزن اضافه شود (من 21 طلای آن را می خورم)، غذای جویدن (به استثنای بیست دقیقه صبح، ناهار و شام، من حداقل نیم ساعت بخورم)، تمام پخت و پز حداقل یک بار آب (همکاران همیشه از من بپرسید که آن را خسته کننده نیست؟ هیچ راهی که اجازه می دهد ما می خواهیم به از دست دادن وزن آن)
رژیم غذایی رژیم من اساسا اینگونه است:
صبحانه: گوشت گاو شیر + یک تکه نان گندم.
غذای چینی: دو کاسه کوچک سوپ (قبل از غذا بخورید) + چند قطعه از گوشت یا ماهی + یک نان + یک صفحه کوچک از سبزیجات.
شام: غذای اصلی غذا نخورید. غذای بیشتری بخورید، بعد از ساعت 19 چیزی بخورید.
یک گوجه فرنگی یا سیب در جلوی هر وعده غذایی.
توجه: من دو بار به روغن شستشو می دهم.
دو قرص ویتامین 21 روزانه.
یک فنجان آب سفید یا آب عسل.
اگر شما به دنبال راهی برای از دست دادن وزن هستید، آیا هیجان انگیز نیست؟ پس از دست ندهید. تا زمانی که شما انجام دهید، می توانید یک بدن باریک نیز داشته باشید.
