애플 우유 법률 : 매 2 일 체중 감량 .3 / 4 일 정상식이로 돌아갑니다, 그리고 이틀을 시작합니다.
첫날 : 사과 2 파운드 (약 5 ~ 6 개, 최대 7 개).
주 : 하루 종일 사과 만 먹을 수 있고, 물을 마실 수 없으며, 요구르트를 마실 수 없으며, 먹을 수 없습니다. 사과 만 먹으십시오. 먹을 때 사과를 씻은 다음 천천히 한 모금을 마시십시오.
다음날 : 요구르트 또는 탈지 우유 1000ML (4 파운드 미만)은 일흔 일곱 등분으로 나뉘어져 있으며, 하루 종일 우유 만 마시고 다른 것은 먹을 수 없습니다. 특히 물은 목 마실 수 없습니다. 우유를 마실 수 있습니다 (우유, 요구르트 음료도 동시에 마시지 만 그 양에주의하십시오)
당신이 그것을 커버하지 않으면, 이틀 동안 얇은 3-5 파운드 것입니다!
원리 : 애플 말더듬이는 굶주림의 정도를 줄입니다!
이틀 동안 물을 마시지 않았고 다음날 요구르트를 더하면 물의 흡수를 멈 춥니 다.
당신이 이상적인 체중, 체중 다시에 도달하면,이 방법을 다시 사용할 수 있습니다, 이것은 진정한 애플 우유 다이어트입니다. (중간은 물이 아니며, 사과와 우유를 혼합해서 먹을 수 없으며, 별도로 먹어야합니다. 이것은 효과적이며, 매번 2 일만 지나면 쉽게 지나칠 수 있으며 폭풍에 쉽게 빠질 수 없습니다!
이 사과 우유 다이어트 의학 잡지, 특정 과학적 근거가있다.
우리가 물을 섭취하는 동안 체중 감량을하기 때문에 마실 수 없다, 시체는 먼저 물의 섭취를 소모해야한다, 사과 시절에 물을 소비하지 않고, 기본적으로 물의 몸을 감소시킨다. , 우유의 일, 적은 양의 물에, 그것은 지방으로 감소됩니다.
따라서, 우유는 매우 중요한 일이며, 물을 마실 수없고, 막을 수 없습니다. 몇 번 반복하면 체중이 확실히 떨어질 수 있고, 체지방을 잃는 데 더 효과적입니다.이 방법은 주말에 체중 감량으로 수행 할 수 있습니다 체중 감량이 많이 필요한 경우 2 일마다 할 수 있습니다.
나는 사과를 적게 먹을 때, 하루에 약 5 일, 작은 머리에서 3 일 이상까지 먹는다. 때로는 회복 중에 그것을 먹어서 더 이상 먹는 느낌이 없다고 말한다. 과장된. 두 가지 방법 모두 좋은 결과에 적합합니다.
나는 물을 마실 때 물을 마시고, 병에 담아서 마시고, 병으로 일하고, 차는 작은 입을 마실 것이고, 나는 개인적으로 내가 갈증 때문에 마시고 싶지 않다고 생각한다. 배가 없다. 분명히 불편하다.
당신이 그것을하지 않으면, 당신은 그것을하기 위해 최선을 다해야하고, 당신은 체중 감량과 총 수익을 믿어야 만하지만 얼마나 많은 문제가 있고 당신에게 옳은 것이 최선 일뿐입니다.
애플 우유 나는 5 ~ 6 회, 플러스 20 일 회복 시간, 더 적은 컷을 시도, 약 8 파운드 것으로 보인다.
우리는 체중 감량뿐만 아니라 좋은 식생활 습관을 개발하기 위해 JM에서 회복기에 어떻게 먹는 지 묻습니다. 식습관을 요약 할 때 다음과 같이 요약하면 여러 가지 체중 감량 방법을 사용할 수 없습니다.
1, 좋은 식습관을 개발하십시오 (모든 음료, 스낵은 절대 먹지 않습니다)
2, 아침 식사를 먹는 것이 좋습니다 : 콩 우유 한잔 또는 우유 한잔. 요구르트는 또한 계란 + 통밀 빵 + 과일 반일 수 있습니다 (내 아침 식사는 일반적으로 반 마리 우유 오트밀, 무설탕 또는 통 밀입니다 빵.) 기억, 아침 식사는 세 가지 좋은, 배고파 먹지 좋은, 느린 습관이 발전해야합니다.
과일을 먹기 전에 점심과 저녁 식사를 40 분 정도 (과일 한 잔 마시지 말 것), 수프 한잔 전에이 두 가지 음식의 조건 (마시는 수프는 중요하지 않지만 주식은 수프 여야 함)
4, 정오 (식사 금액이나 작은 하나 마키와 같은 작은 금액), 더 많은 야채를 먹고, 적은 고기를 먹고, 기름기가 많은 것들을 먹지 않으려 고 정오에 주식을 먹어야한다 덜 요리 기름, 소금, 적은 물고기를 먹는다 그러나 찐 고기 또는 조림 생선을 먹고, 고기에 튀김을 먹지 말고, 바베큐, 튀긴 고기 (KFC, 맥도날드에서 멀리 떨어진 곳)를 먹지 마십시오.
나는 일반적으로 물 두 그릇 앞에서 요리를하는데,이 과정에서 물을 두 번 바꿔 기름을 헹구고, 각 접시에는 기름이 묻어 있지만 문제는 없지만 음식을 씹는 습관이 좋습니다. 포화 됨.
오랜 시간 동안, 실제로 먹는 것이 훨씬 적기 때문에 음식을 천천히 씹는 것이 중요합니다. 그러나 많은 것들이 먹지는 않았지만, 충분한 감정을 느끼게 될 것입니다.
5, 저녁 식사는 매우 중요합니다, 처음으로 17시 식사에 대해서도 (나는 18시 이전에 먹었음에 틀림 없다) 19 점 이상일 수 없다. 5 점을 먹으면 배가 고프다. (나는 지금 주식을 먹지 않고 식량을 적게 먹는다.) 체중 감량, 상식 섭취를 줄이고 주식을 섭취 한 다음 적은 양의 음식을 먹은 다음 과일로 바꾼다. 저녁 식사를 전혀 먹을 수 없다. 저녁 식사는 과일을 먹어야하며 완전히 먹을 수는 없다)
당신이 고기를 먹는다면 (하루 또는 이틀 정도의 육류) 상식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
주 : 비타민은 체중 감소 (나는 21 금을 먹는다), 씹는 음식 (조반 20 분, 점심 및 저녁 식사를 제외하고, 적어도 30 분을 먹는다), 모든 요리를 적어도 한번 더 물 (동료 항상 지루하지 않는지 물어보십시오. 누가 우리가 무게를 잃고 싶지 않습니까?)
내 회복 다이어트는 기본적으로 다음과 같습니다.
아침 : 우유 오트밀 + 통밀 빵 한 조각.
중국 음식 : 수프 두 작은 그릇 (식사하기 전에 마시는) + 고기 또는 생선 몇 조각 + 빵 + 야채 작은 접시.
저녁 식사 : 주식을 먹지 마라. 음식을 더 먹고, 19시 이후에는 아무것도 먹지 않는다.
각 식사 앞에 토마토 또는 사과.
참고 : 기름을 사용하여 물을 두 번 씻어냅니다.
매일 비타민 21 2 정.
물 또는 꿀 물의 초기 흰색 컵.
체중 감량 방법을 보면 흥미 진진한가? 그렇다면 놓치지 마라. 당신이하는 한 슬림 한 몸도 가질 수있다.
