قانون الحليب أبل: كل يومين لانقاص وزنه، وثالث / أربعة أيام للعودة إلى النظام الغذائي العادي، ثم تبدأ يومين.
في اليوم الأول: جنيهان من التفاح (حوالي خمسة أو ستة، حتى لا يزيد عن سبعة).
ملاحظة: كل يوم يمكن أن تأكل فقط التفاح، لا يمكن شرب الماء، لا يمكن أن تشرب الزبادي، لا يمكن أن تأكل أي شيء! أكل التفاح فقط.غسل التفاح عند تناول الطعام، ومن ثم ببطء لرشفة.
في اليوم التالي: ينقسم اللبن أو الحليب الخالي من الدسم 1000ML (أقل من أربعة جنيه) إلى سبعة وستين أجزاء متساوية، كل شرب مشروب كل يوم الحليب فقط، لا يمكن أن تأكل أي أشياء أخرى، وخاصة المياه لا يمكن شرب العطشى فقط يمكن شرب الحليب (أيضا الحليب واللبن الشراب في نفس الوقت، ولكن الالتفات إلى المبلغ)
إذا كنت لا تغطي ذلك، يومين أسفل سوف تكون رقيقة ثلاثة - خمسة جنيه!
المبدأ: أبل التأتأة تقليل درجة الجوع!
يومين لم يشرب الماء، بالإضافة إلى اللبن المقبل في اليوم، فإنه سيتم وقف امتصاص الماء.
إذا كنت تصل إلى الوزن المثالي، وزن الجسم إلى الوراء، يمكنك استخدام هذه الطريقة مرة أخرى، وهذا هو حمية أبل الحقيقي الحليب (منتصف ليست صالحة للشرب، لا يمكن خلط التفاح والحليب لتناول الطعام، يجب أن تأكل بشكل منفصل. هذا هو فعال، وفقط يومين في كل مرة، فمن السهل أن أكثر، وليس من السهل أن العاصفة!
هذا النظام الغذائي حليب التفاح هي مجلة طبية، وهناك أساس علمي معين.
لا يمكن شرب الماء، لأننا إذا انقاص وزنه خلال كمية من الماء، ثم الجسم هو بالتأكيد أول دفعة من استهلاك المياه، دون استهلاك الماء في الجسم، ويوم التفاح من دون ماء، أساسا الانخفاض الجسم من الماء ، إلى اليوم من الحليب، والحد من المياه تقريبا، وسوف تقلل من الدهون.
ولذلك، فإن يوم الحليب مهم جدا، لا تشرب الماء، وليس بحثا عن مأوى. وإذا كانت دورة عدة مرات، الوزن يمكن بالتأكيد إلى أسفل. وسيكون أكثر فعالية تفقد الدهون في الجسم، ويمكن تنفيذ هذه الطريقة في عطلة نهاية الأسبوع، وفقدان الوزن الأمعاء وسيلة جيدة. إذا كنت في حاجة الى الكثير من فقدان الوزن، ويمكن أن يؤديها مرة واحدة كل يومين.
عندما قطع التفاح لتناول الطعام كثيرا، وحول لمدة خمسة أيام، على رأس الرجل قليلا لمدة تصل إلى ثلاثة أيام، وأحيانا أنا أكل الانتعاش، وهذا يعني لا تأكل الكثير من الشعور الإفراط في تناول الطعام، وليس ذلك كلا الأسلوبين هي مناسبة ل جيدة، نتائج جيدة.
شربت الحليب عندما المياه، في زجاجة، عطشان جدا للشرب، لا بد لي من العمل مع زجاجة، السيارة سوف شرب فم صغير، وليس لأنني شخصيا أشعر بالعطش لشرب، والمعدة ليست شيئا غير مناسب، غير مريح بشكل واضح.
أو لا تفعل، هل نحن نحاول القيام به. عليك أن تؤمن هذه الاشياء لانقاص الوزن، ودفع العائد الإجمالي من مجرد كم من مشكلة، وهناك لبلده هو الأفضل.
الحليب التفاح خمس أو ست مرات حاولت ذلك، بالإضافة إلى ما مجموعه عشرين يوما للشفاء منه، ناقص كثيرا، ويبدو أن حوالي ثمانية أرطال.
نحن نريد لانقاص وزنه، ولكن أيضا لتطوير عادات الأكل الجيدة، واسترداد ما سألت JM كيفية تناول الطعام لهم أضع هذه الفترة من الزمن (عندما مختلف الحمية تعطيل) تتلخص عادات الأكل كما يلي ؟:
1، لتطوير عادات الأكل الجيدة. (جميع المشروبات والوجبات الخفيفة القربى وأبدا تناول الطعام)
2، فمن المستحسن الإفطار لتناول الطعام: كوب من الحليب، وكوب من الحليب أو اللبن، البيض، علبة أو القمح الكامل الخبز + نصف ثمرة (بلادي الإفطار عادة نصف حقود من الحليب، والشوفان الحمراء، القمح أو كاملة خالية من السكر الخبز.) تذكر، الإفطار تقاسم ثلاثة أشياء كذلك، تناول الجوع أيضا، يتأمل على العادات بطيئة يجب تطويرها.
3 والغداء والعشاء حوالي 40 دقيقة قبل أكل الفاكهة، (أي شراب الفاكهة كوب من الماء)، وظروف هاتين الوالدين قبل وعاء من الحساء (حساء لشرب لا يهم، ولكن يجب أن يكون حساء قبل الغذاء الرئيسي)
4، يجب أن تأكل المواد الغذائية الأساسية عند الظهر (كمية صغيرة، مثل بضع وجبات الطعام أو هاناماكي الصغيرة)، وتناول المزيد من الخضروات، وتناول كميات أقل من اللحوم، والأشياء دهني محاولة عدم تناول الطعام، وأقل زيت الطهي والملح وتناول كميات أقل من الأسماك ولكن لتناول الطعام على البخار أو مطهي السمك، لا تأكل المقلية، على اللحوم، وأكل أبدا الشواء واللحوم المقلية (بعيدا عن كنتاكي فرايد تشيكن، ماكدونالدز)
أنا عموما أكل الطبخ أمام اثنين من الأطباق من الماء، وخلالها سيتم تغيير مرتين من الماء، لشطف بعض النفط إلى أسفل، وكان كل طبق النفط، على الرغم من مزعجة، ولكن يمكن أن تتطور عادة جيدة من مضغ الطعام بدقة. دقائق كاملة.
مضغ الطعام ببطء مهم، لأن وقتا طويلا، في الواقع، الكثير أقل الأشياء لتناول الطعام، وكيف العديد من الأشياء لم يأكل، ولكن سيكون هناك شعور كامل الحساب.
5، والعشاء مهم جدا، وهي المرة الأولى حوالي 17 صباحا وجبة كذلك، (يجب أن يكون قد أكل قبل 18:00) لا يمكن أن يكون أكثر من 19 نقطة، وتناول الطعام أقل، خمسة كاملة، وهذا هو، تناول الطعام الجياع يمكن أن تتوقف. (أنا الآن لا تأكل المواد الغذائية الأساسية، وتناول كميات أقل من الطعام) لانقاص وزنه، وتناول الطعام أقل الغذائية الأساسية، وتناول المواد الغذائية الأساسية، ومن ثم تناول كميات أقل من الطعام، ثم استبداله بالفاكهة، بعد فترة من الزمن، لا يمكن أن تأكل العشاء على الإطلاق. العشاء يجب أن تأكل الفاكهة، لا يمكن أن تأكل تماما)
إذا كنت تأكل اللحوم، (اللحوم يوميا أو اثنين بما فيه الكفاية) هو الأفضل عدم تناول المواد الغذائية الأساسية.
ملاحظة: يجب أن تضاف الفيتامينات أثناء فقدان الوزن (أكل 21 الذهب ذلك)، ومضغ الطعام (باستثناء وجبة الإفطار عشرين دقيقة والغداء والعشاء، وأكل ما لا يقل عن نصف ساعة)، كل الطبخ على الأقل مرة أخرى الماء (الزملاء تسألني دائما أن ليس مملة ذلك بأي حال من الأحوال الذي دعونا نريد أن تفقد الوزن عليه)
بلدي النظام الغذائي الانتعاش هو في الأساس مثل هذا:
الإفطار: حليب الشوفان + قطعة من خبز القمح الكامل.
الطعام الصيني: اثنين من الأطباق الصغيرة من الحساء (شرب قبل وجبات الطعام) + بضع قطع من اللحوم أو السمك + الخبز + لوحة صغيرة من الخضروات.
العشاء: لا تأكل المواد الغذائية الأساسية.أكل المزيد من الطعام، لا تأكل أي شيء بعد 19:00.
الطماطم أو التفاح أمام كل وجبة.
ملاحظة: سوف تستخدم النفط لشطف الماء مرتين.
قرصين من فيتامين 21 يوميا.
في وقت مبكر كوب أبيض من الماء أو العسل.
إذا كنت تنظر إلى طريقة لانقاص وزنه، أليس من المثير، ثم لا تفوت، يمكنك أيضا أن يكون الجسم ضئيلة، طالما كنت تفعل.
