Занят работать, не хватает времени для занятий спортом, это извинения, которые сегодня Xiaobian дает вам гантель, быстро двигайте.
Гантель будет практиковать «мышечную женщину»?
Многие женщины не любят гантели, опасаясь, что они будут практиковать мышечную массу, влияя на красоту. Тренерский штаб Фейс сказал, что это полностью позаботится, у мужчин в 10 раз больше гормонов, чем у женщин, чтобы стимулировать рост мышц, женщины не имеют такого состояния, если только Это довольно интенсивное обучение. Вместо этого правильная подготовка гантелей может улучшить основу метаболизма женщин, чтобы добиться эффекта потери веса, не восстанавливается.
Синди - Кроуфорд - знаменитый представитель гитлеровских упражнений. Секреты бодибилдинга: маленькая гантель + настойчивость = дьявол. Упражнения для гимнастики - упражнения для аэробики в сочетании с гантелями, гантелями, используемыми красочными, Маленький и изысканный, но каждый два, три фунта.
Dumbling позволяет вам делать несколько простых, повторяющихся движений более увлекательными, во время упражнений, а также позволяя движениям всего тела двигаться, особенно для рук, плеч, спинок и т. Д. Просто начиная Могут ли выполняться упражнения с гантелями, боли в мышцах и суставах, если осталось несколько дней, боль исчезнет.
Здоровое упражнение, чтобы похудеть
Приседать, согнуть, надавить
Анализ действий: руки и гантели, ноги стоят друг от друга, стоят прямо, руки естественно опущены, ладонь относительно, живот, равновесие с пяткой, чтобы поддержать вес всего тела, колени, колени, нижнее тело до тех пор, пока бедра не будут параллельны земле и даже удвоятся Ноги и локти заподлицо с плечами, локтями, гантелями над плечом и даже руками, гантелями над головой, пальцами рук, поддерживающими плечевой провисание и спокойствием.
Области упражнений: укреплять ягодицы, бедра, квадрицепсы, бицепсы, плечи и верхнюю часть спины.
2 изменения лука и боковые движения
Анализ действий: Если действие действия стартового действия, правая нога вперед, большой шаг вперед, правое колено согнуто, правое колено и правая лодыжка в линию, левое колено согнуто, пятка поднята. Гантели по обеим сторонам правой ноги. Выпрямите тело, гантели вернитесь к обеим сторонам тела, заднюю ногу, переднюю ногу прямо, назад к первоначальной позе. После тела вертикально, чтобы сделать боковой подъем; Согните локти и запястья немного, опустите руки и вернитесь в исходное положение, затем повторите полный набор ходов, на этот раз забрав левую ногу.
Как правильно выбрать гантель?
В упражнении «Гантель» мы должны сначала выбрать подходящую гантель для веса. По этой проблеме репортер взял интервью у инструктора по фитнесу Фисса, сказала она, если эта практика направлена на усиление мышц, следует выбрать гантели от 65 до 85%.
Например, если подъемная нагрузка составляет 10 кг каждый раз, вы должны выбрать гантели весом от 6,5 кг до 8,5 кг. Практикуйте от 5 до 8 групп в день, каждое действие от 6 до 12 раз, скорость действия не должна Слишком быстрый, каждый интервал от 2 до 3 минут.
Если женщина, чтобы уменьшить жир, вы можете выбрать около 3 кг легкой гантели, рекомендуется, чтобы практика проводилась в каждой группе от 15 до 25 раз, с интервалом в 1-2 минуты, вы можете выбирать свою любимую музыку с практикой.
Некоторые служащие также приходят с заменой гантелей бутылками с минеральной водой, такими как выбор больших бутылок минеральной воды или пустых бутылок, наполненных песком, чтобы вы могли заниматься в своем офисе в любое время.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' Хорошо микро номер канала (ID: paireliang или сканирование верхней стороны двумерного кода), а затем возвращают ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
