Usted está seguro de decir: "Los europeos y los estadounidenses nacen estantes de ropa, ah, el entrenamiento corporal es muy bueno." Debajo de esta hermana asiática de Corea del Sur, pero también la cintura de la diosa no quiere que no.
Hay muchas chicas para aplanar la parte inferior del abdomen, o la línea del chaleco, cada rizo diario, el abdomen está fuera, la circunferencia también ha aumentado, enrollado 'S' cambio 'H'.
Para las mujeres, los abdominales carecen de belleza, y la línea Chuan Zi es más atractiva que la línea del chaleco.
"Cintura delgada" es cómo practicar? Sigue a este entrenador de belleza en Corea del Sur, aprende.
Superman ejercicio grupo muscular central
Levante las manos y los pies para aumentar la estimulación de los músculos centrales, puede ser más eficaz para entrenar los músculos de la parte inferior de la espalda.
Postura de rodillas, ambas manos se agarran a la estera de yoga, mantienen la palma y el hombro en línea recta, mantienen la espalda recta, primero la mano derecha, manténganse presionados durante 5-10 segundos y luego cambian de mano.
Después de completar la mano, el pie derecho se estira para mantener 5-10 segundos, todas las acciones para hacer tres veces.
Versión avanzada de superman
De rodillas, las manos postizas sobre la estera de yoga, manteniendo la palma y el hombro en línea recta, manteniendo la espalda recta, el pie izquierdo derecho levantado al mismo tiempo, para mantener la postura de 5-10 segundos para el borde, todos los movimientos para hacer 3 veces.
Barra lateral
La acción del stick lateral puede ejercitar efectivamente los músculos en ambos lados de la cintura, de modo que la línea de cintura sea más obvia.
Primero de costado, apoyado en la estera de yoga, con la pierna derecha enrollada, la pierna izquierda unida al codo en la estera de yoga y el hombro en línea recta, se apoya el cuerpo hacia abajo, se repite diez veces para el borde.
Rizos de la barra lateral
Primero hacia los lados en la estera de yoga, la pierna derecha enrollada, la pierna izquierda recta fijada al codo en la estera de yoga y el hombro en línea recta, apoyando el cuerpo, la mano izquierda hacia arriba, la mano izquierda empuja el cuerpo hacia abajo, la mano izquierda alrededor Después de la cintura hacia abajo, luego el cuerpo de vuelta al frente, repita diez veces, hecho para el borde.
Elevación de pierna lateral
Primero de costado sobre la estera de yoga, pierna derecha enrollada, pierna izquierda fija al suelo, codos en la estera de yoga y hombro en línea recta. Después de apoyar el cuerpo, la mano izquierda apoyada en la cintura, la pierna izquierda arriba diez veces, terminado Después del cambio de borde.
Quiero una cintura delgada, no abuse del abdomen todos los días. Créame, usted está haciendo otros movimientos, las partes del núcleo están apretadas, pero también por el efecto del abdomen de usted.
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