Вы уверены, что скажете: «Европейцы и американцы рождаются полок для одежды ах, тренировка тела очень хороша». Ниже этой азиатской южнокорейской сестры, но также талия богини не хочет.
Есть много сестер, чтобы сгладить нижнюю часть живота или линию жилета, каждый день скручивать, живот выходит, окружность также увеличилась, свернутая «S» изменилась «H».
Для женщин абс слишком лишен красоты, а линия Чуан Зи более привлекательна, чем линия жилета.
«Тонкая талия» - это как тренироваться? Следуйте за этим тренером по красоте в Южной Корее, изучите его.
Супермен упражняется в основной группе мышц
Поднимите руки и ноги, чтобы увеличить стимуляцию основных мышц, может быть более эффективным при тренировке мышц нижней части спины.
Стоя на коленях, обе руки держится на коврике для йоги, держите ладонь и плечо в прямую линию, держите спину прямо, сначала правой рукой, удерживайте в течение 5-10 секунд, а затем смените руки.
После завершения руки правая нога растягивалась прямо, чтобы поддерживать 5-10 секунд, и все действия выполнялись три раза.
Расширенная версия супермена
На коленях осанка держится на коврике для йоги, удерживая ладонь и плечо в прямую линию, удерживая спину прямо, правую руку левой ногой поднята в то же время, чтобы сохранить позу 5-10 секунд для края, все движения делать 3 раза.
Боковая ручка
Боковое действие палки может эффективно осуществлять мышцы с обеих сторон талии, так что линия талии более очевидна.
Сначала боком, опираясь на циновку йоги, правая нога свернута, левая нога прямо прикреплена к локту на коврике и плече йоги по прямой линии, подпирала тело вниз, делала десятикратное повторное действие для края.
Боковые завитки
Сначала боком на коврике для йоги, правая нога свернута, левая нога прямо прикреплена к локтю в коврике и плече йоги по прямой линии, подпирала тело, левая рука прямо, левая рука опускала тело вниз, левая рука После того, как талия опустится, тело возвращается на фронт, повторите десять раз, сделанное для края.
Подтяжка ног
Сначала боком на коврике для йоги, правая нога свертывается, левая нога прямо прикреплена к земле, локти на коврике и плече йоги на прямую. После подпирания тела, левая рука, опираясь на талию, левая нога вверх десять раз, сделанная После изменения края.
Хотите тонкую талию, не злоупотребляйте животом каждый день. Поверьте мне, вы делаете другие движения, основные части плотно, но также и эффект живота йо.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
