あなたは確かに言う： 'ヨーロッパ人とアメリカ人はああ、体のトレーニングは非常に良い生まれた服の棚です。'このアジアの韓国の妹の下にも、女神の腰はノーを願っていません。
下腹部、またはベストラインを平らにするために多くの女の子が、毎日カール、腹部が出ている、周がまた増加し、 'S'の変化 'H'を巻いた。
女性のために、absは美しさに余りにも欠けており、Chuan Ziラインはベストラインよりも魅力的です。
「薄い腰」は練習する方法ですか？韓国のこの美しさのコーチに従ってください。
スーパーマンエクササイズコア筋肉群
コアとなる筋肉の刺激を増やすために手足を上げ、背中の筋肉をより効果的にトレーニングすることができます。
彼の手をひざまずいヨガマットの形で、手のひらは背筋保持、肩と一直線に保たれ、ハンドオフ後5-10秒から前方に伸ばしたまま、右のスタートを開始します。
手が完了した後、右足バックストレート5-10秒を維持するために、3回を行うには、すべてのアクション。
プレミアム超人
手のひらと肩を直線に保ち、背中をまっすぐにし、右手の左足を同時に上げて、エッジの姿勢を5〜10秒に保ち、すべての動きを3回行う。
サイドバー
ウエストラインより顕著になるようにサイドロッドアクションが効果的に、両側の腰の筋肉を行使することができます。
まず横ヨガマットに対して、彼は彼の右脚をロールアップし、左脚ストレート肘が一直線にヨガマットや肩に固執;後、下の体を持ち上げる10回繰り返し、変更の側面を行います。
横棒カール
まずヨガマット横向きに傾い、右脚、肩と一直線にヨガマットを貼付左脚ストレート肘を丸め、体を押した後にまっすぐ、左手を身体をホールドアップ、ダウン左折、左手の周りに腰が戻って体の前に、その後、あまりにも分散化され、そして後に、側面を変更するために行われ、10回繰り返します。
サイドスティックレッグリフト
まず、右脚、ストレート貼付左脚を丸め、ヨガマット横向きに傾いて、肘と肩ヨガマット後の直線に体を持ち上げる、足が行われ、10回を持ち上げ、傾い腰を残しました。変更エッジの後。
薄いウエストをしたい、毎日腹部を乱用しないでください。私を信じて、あなたは他の動きをしている、コアの部分はタイトですが、またヨーヨーの腹部の効果によって。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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