Sie sind sicher zu sagen: "Europäer und Amerikaner sind geboren Kleiderregale ah, Körpertraining ist sehr gut." Unter dieser asiatischen südkoreanischen Schwester, aber auch die Taille der Göttin will nicht nein.
Es gibt viele Mädchen, um den Unterleib, oder Weste Linie, jeden Tag Curl flacher, Bauch ist aus, der Umfang hat auch zugenommen, aufgerollt "S" ändern "H".
Für Frauen ist die Bauchmuskeln zu wenig schön und die Chuan Zi-Linie ist attraktiver als die Weste Linie.
"Thin Taillen" ist, wie man trainiert? Folgen Sie diesem Schönheitstrainer in Südkorea, lernen Sie es.
Superman Übung Kern Muskelgruppe
Erhöhen Sie Ihre Hände und Füße, um die Stimulation der Rumpfmuskulatur zu erhöhen, kann effektiver im unteren Rückenmuskulatur trainieren.
Kniend Haltung beide Hände halten auf der Yoga-Matte, halten Sie die Handfläche und Schulter in einer geraden Linie, halten Sie den Rücken gerade, erste rechte Hand, halten Sie für 5-10 Sekunden und wechseln Sie dann die Hände.
Nach der Fertigstellung der Hand, rechter Fuß streckte sich gerade, um 5-10 Sekunden zu behalten, alle Aktionen, um dreimal zu tun.
Fortgeschrittene Version von Superman
Kniend Haltung Hände auf der Yoga-Matte, halten Sie die Handfläche und Schulter in eine gerade Linie, halten Sie den Rücken gerade, rechten linken Fuß gleichzeitig angehoben, um die Haltung von 5-10 Sekunden für die Kante zu erhalten, alle Bewegungen zu 3 mal.
Seitenstock
Side-Stick-Aktion kann die Muskeln auf beiden Seiten der Taille effektiv ausüben, so dass die Gürtellinie deutlicher ist.
Zuerst seitwärts auf die Yogamatte gestützt, das rechte Bein zusammengerollt, das linke Bein gerade an den Ellenbogen in der Yogamatte und die Schulter in einer geraden Linie befestigt, den Körper nach unten gestützt, zehnmal wiederholte Handlung, für die Kante.
Seitliche Stange locken
Zuerst seitwärts auf der Yogamatte, rechtes Bein zusammengerollt, linkes Bein gerade am Ellenbogen in der Yogamatte und Schulter in gerader Linie, den Körper aufgestützt, die linke Hand gerade, die linke Hand den Körper nach unten, linke Hand rum Nach der Taille nach unten, dann den Körper wieder nach vorne, zehn Mal wiederholen, für die Kante getan.
Seitliche Beinstütze
Zuerst seitwärts auf der Yogamatte, rechtes Bein aufrollen, linkes Bein gerade am Boden, Ellbogen auf der Yogamatte und Schulter in gerader Linie. Nach dem Aufstützen des Körpers, linke Hand auf die Taille gestützt, das linke Bein zehn Mal hoch, fertig Nach der Wechselkante.
Willst du eine dünne Taille, missbrauche Bauch nicht jeden Tag.Glaube mir, du machst andere Bewegungen, die Kernteile sind eng, aber auch durch den Bauch-Effekt von yo.
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