Vous êtes sûr de dire: «Européens et Américains sont nés étagères ah, la formation du corps est très bonne.» Au-dessous de cette soeur sud-coréenne asiatique, mais aussi la taille de la déesse ne veut pas non.
Il ya beaucoup de filles afin d'aplatir le bas de l'abdomen, ou la ligne de la veste, tous les jours boucle, l'abdomen est sorti, la circonférence a également augmenté, roulé 'S' changer 'H'.
Pour les femmes, les abdos manquent trop de beauté, et la ligne Chuan Zi est plus attrayante que la ligne de veste.
'Mince taille' est comment pratiquer dehors? Suivez ce coach de beauté en Corée du Sud, apprenez-le.
Superman exercice musculaire groupe de base
Levez vos mains et vos pieds pour augmenter la stimulation des muscles du tronc, peut être plus efficace dans l'entraînement des muscles du bas du dos.
A la posture agenouillée, les deux mains tiennent le tapis de yoga, gardent la paume et l'épaule en ligne droite, gardent le dos droit, d'abord la main droite, maintenez pendant 5-10 secondes, puis changez de main.
Après l'achèvement de la main, le pied droit tendu droit de maintenir 5-10 secondes, toutes les actions à faire trois fois.
Version avancée de Superman
Posture agenouillée mains sur le tapis de yoga, en gardant la paume et l'épaule en ligne droite, en gardant le dos droit, le pied gauche levé en même temps, pour maintenir la posture de 5-10 secondes pour le bord, tous les mouvements à faire 3 fois.
Bâton latéral
Action de bâton latéral peut exercer efficacement les muscles des deux côtés de la taille, de sorte que la ligne de la taille plus évidente.
Premiers côtés appuyés sur le tapis de yoga, la jambe droite enroulée, la jambe gauche droite attachée au coude dans le tapis de yoga et l'épaule en ligne droite, étayé le corps, faire dix fois l'action répétée, pour le bord.
Boucles de barre latérales
D'abord sur le tapis de yoga, la jambe droite enroulée, la jambe gauche droite attachée au coude dans le tapis de yoga et l'épaule en ligne droite, étayé le corps, la main gauche droite, la main gauche conduire le corps vers le bas, la main gauche autour Après la taille, puis le corps vers l'avant, répétez dix fois, fait pour le bord.
Levée de jambe latérale
Premiers côtés sur le tapis de yoga, jambe droite retroussée, jambe gauche droite attachée au sol, coudes sur le tapis de yoga et l'épaule en ligne droite .Après avoir soutenu le corps, la main gauche appuyée à la taille, la jambe gauche jusqu'à dix fois Après le changement de bord.
Vous voulez une taille fine, ne pas abuser de l'abdomen tous les jours Croyez-moi, vous faites d'autres mouvements, les parties centrales sont serrées, mais aussi par l'effet de l'abdomen de yo.
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