كنت متأكدا من أن أقول: "الأوروبيين والأمريكيين يولدون رفوف الملابس آه، وتدريب الجسم هو جيد جدا" أدناه هذه الشقيقة الكورية الجنوبية الآسيوية، ولكن أيضا الخصر من آلهة لا تريد لا.
هناك العديد من الفتيات من أجل تسطيح أسفل البطن، أو سترة خط، كل حليقة اليوم، والبطن هو خارج، وازداد محيط أيضا، توالت 'S' تغيير 'H'.
بالنسبة للنساء، وتقاسم المنافع هو أيضا تفتقر إلى الجمال، وخط تشوان تسي هو أكثر جاذبية من خط سترة.
"رقيقة الخصر" هو كيفية ممارسة؟ اتبع هذا مدرب الجمال في كوريا الجنوبية، وتعلم ذلك.
سوبرمان ممارسة مجموعة العضلات الأساسية
رفع اليدين والقدمين لزيادة تحفيز العضلات الأساسية، يمكن أن تكون أكثر فعالية في تدريب عضلات أسفل الظهر.
الركوع الموقف كلتا يديه عقد على حصيرة اليوغا، والحفاظ على راحة اليد والكتف في خط مستقيم، والحفاظ على الظهر مستقيم؛ أول يمين، وعقد إلى الأمام لمدة 5-10 ثوان ثم تغيير اليدين.
بعد الانتهاء من اليد، والقدم اليمنى امتدت مباشرة للحفاظ على 5-10 ثانية، وجميع الإجراءات للقيام ثلاث مرات.
نسخة متقدمة من سوبرمان
الركوع الموقف اليدين على حصيرة اليوغا، والحفاظ على راحة اليد والكتف في خط مستقيم، والحفاظ على الظهر مستقيم، اليد اليمنى القدم اليسرى رفعت في نفس الوقت، للحفاظ على الموقف من 5-10 ثوان للحافة؛ جميع الحركات للقيام 3 مرات.
عصا جانبية
الجانب عصا العمل يمكن أن تمارس بشكل فعال العضلات على جانبي الخصر، حتى أن خط الخصر أكثر وضوحا.
أولا جانبية يميل على حصيرة اليوغا، توالت الساق اليمنى حتى، الساق اليسرى مباشرة الملصقة على الكوع في حصيرة اليوغا والكتف في خط مستقيم، دعمت الجسم إلى أسفل، والقيام عشر مرات العمل المتكرر، للحافة.
تجعيد الشعر بار الجانبية
أولا جانبية على حصيرة اليوغا، توالت الساق اليمنى تصل والساق اليسرى على التوالي الملصقة على الكوع في حصيرة اليوغا والكتف إلى خط مستقيم؛ دعمت الجسم، واليد اليسرى حتى على التوالي، واليد اليسرى دفع الجسم إلى أسفل، اليد اليسرى حول بعد الخصر إلى أسفل، ثم الجسم إلى الأمام، كرر عشر مرات، القيام به للحافة.
الجانب عصا رفع الساق
أولا جانبية على حصيرة اليوغا، الساق اليمنى نشمر، الساق اليسرى على التوالي الملصقة على الأرض؛ المرفقين على حصيرة اليوغا والكتف في خط مستقيم. بعد دعم الجسم، اليد اليسرى يميل على الخصر، الساق اليسرى تصل عشر مرات، الانتهاء بعد حافة التغيير.
تريد الخصر رقيقة، لا تسيء البطن كل يوم، صدقوني، كنت تفعل التحركات الأخرى، الأجزاء الأساسية هي ضيقة، ولكن أيضا عن طريق تأثير بطن يو.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
