Хотите, чтобы дымоход на самом деле очень прост, придерживайтесь следующих семи шагов каждый день, ножной ванны, массажа и физических упражнений, не менее трех месяцев может легко иметь пару больших ног, чтобы попробовать тонкий перекос тонкой ноги это.
Каждая красота ММ хочет иметь завистливую зависть к ногам, но реальность часто бывает слишком жестокой, короткой и толстой ногами, так что ММ не может носить короткое юбочное шоу. Так как самая эффективная дымоходная труба? Бедро тонкие ноги переворота.
Как похудеть тонкие ноги
1, трехминутное утреннее упражнение
Ежедневная программа печной трубы, делая завтрак, делая лапы для ног, чтобы сделать движения ног: акимбо, ноги стоят друг от друга, талия слегка влево и вправо, потянув мышцы ног, как эффект закрытия бедер, служит двум целям.
2, шаг Замы
Правильная позиция по Zuma может быть очень хорошим тощим бедровым жиром, купе-переворот не является отличным упражнением, если ваш жир не слишком много, вы можете попробовать этот переворот. Прежде всего, правая нога вперед 35 см, левая нога После этого держите 2 кг гантелей, руки на обеих сторонах тела, а затем позвольте талии прямо, затягивать живот, визуально спереди, а затем медленно приседайте, пока задние колени не коснутся пола до сих пор. Минуты, а затем смените руки на ногу. Взад и вперед в течение получаса у вас будет другое чувство: Stovepipe, но и для упражнений на руку.
3, ванна для ног
Печь для ванны для ног - это не простая нога в горячей воде, чтобы выпить пузырь на ней, вам нужно купить пачку порошка для ног, так что есть эффект дымохода. После того, как хлопающий теленок после вымачивания может эффективно предотвратить ноги Меридиан заблокирован.
4, велосипед с воздушной педалью
Педаль 100 раз в день перед сном, есть фиксированный ритм. Не сразу после педали, держите подготовительное положение, ноги прямо вверх вместе в воздух, колени не сгибаются, пальцы ног, настаивают на 3 минуты, а затем медленно Уложите вышеуказанное действие, вся нога будет немного покалывать, а затем не забудьте хорошо провести массаж вокруг ног.
5, 90 градусов перевернутый
Каждый день, сидя на работе, давление на ноги очень велико, проблемы с отеком распространены. После возвращения домой, прежде чем заснуть на стене под углом 90 градусов, настоял 15 минут, смог эффективно удалить отек ноги.
6, массаж мышц икры
Используйте обе руки, чтобы зажать мышцы на теленке, сжать массаж от середины до верхней и нижней частей, а затем использовать пальцы, чтобы сжать трение вокруг колен с большим количеством жира в подкожном жире. Каждая нога может продолжать массаж в течение 5 минут.
7, на спине
На лежащей на полу земле ваша левая нога поднята, и ваши колени расслабились. Расслабьте ноги и поверните налево, оставив правую ногу расслабленной.
Выровняйте левую ногу, педаль до потолка, то есть, чтобы закончить практику. Повторите 20 раз, чтобы сделать другую сторону.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' Хорошо микро номер канала (ID: paireliang или сканирование верхней стороны двумерного кода), а затем возвращают ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
