Quer que o stovepipe seja realmente muito simples, adote os seguintes sete passos todos os dias, com banho de pé, massagem e exercício, não menos de três meses pode facilmente ter um par de pernas grandes, para tentar o golpe de perna fina da coxa fina Isso
Toda beleza do MM quer ter uma inveja ciumenta das pernas, mas a realidade é muitas vezes pernas muito cruéis, curtas e robustas para que MM não possa usar saias curtas mostrar corpo. Então, como o tubo de estufa mais rápido é mais efetivo? Golpe das pernas finas da coxa.
Como cortar as pernas finas da coxa
1, três minutos de exercicio da manhã
Programa diário de stovepipe, enquanto faz café da manhã, enquanto faz pernas furtivas para fazer movimentos nas pernas: o akimbo, as pernas se separam, a cintura ligeiramente para a esquerda e para a direita, puxando os músculos do pé, tanto o efeito de fechar os quadris, que servem para dois propósitos.
2, passo Zama
A postura direita do Zuma pode ser muito boa gordura macia da coxa, o golpe do stovepipe não é um grande exercício, se a gordura da perna não é muito, você pode tentar este golpe. Em primeiro lugar, a perna direita para a frente 35 cm, a perna esquerda Depois de segurar 2 kg de halteres, mãos em ambos os lados do corpo caído e, em seguida, deixe a cintura reta, aperto do abdômen, frente visual e depois agachada lentamente até que os joelhos traseiros toquem o chão até agora. Minutos, e depois mude as mãos para fazer a perna. Para trás e para a frente por meia hora, você terá diferentes sentimentos. Stovepipe, mas também para o exercício do braço.
3, banho de pé
O banho de banho do pé não é um simples pé na água quente embebe uma bolha sobre ele, você precisa comprar um pacote de pó em pó, de modo que haja efeito stovepipe. Após o bezerro batendo após a imersão, pode efetivamente evitar as pernas Meridian bloqueado.
4, bicicleta de pedal de ar
Pedal 100 vezes por dia antes de ir para a cama, há um ritmo fixo. Não imediatamente após o pedal, mantenha a posição preparatória, as pernas voltadas para o ar, os joelhos não se dobram, a ponta dos pés em linha reta, insistem por 3 minutos e depois lentamente Coloque a ação acima, toda a perna será um formigueiro, então lembre-se de ter uma boa massagem sobre as pernas.
5, 90 graus invertidos
Todos os dias sentado ao trabalho, a pressão sobre as pernas é muito grande, os problemas de edema são comuns. Depois de voltar para casa, antes de dormir na parede a 90 graus, insistiu 15 minutos, pode efetivamente remover o edema das pernas.
6, massageie os músculos da panturrilha
Use ambas as mãos para puxar os músculos da panturrilha, aperte a massagem do meio para o topo e a parte inferior e, em seguida, use os dedos para espremer o atrito ao redor dos joelhos com mais gordura na gordura subcutânea. Cada perna pode continuar massageando por 5 minutos.
7, pontapé supino
Em um solo em decúbito dorsal, seu pé esquerdo e seus joelhos relaxados. Relaxe os pés e vire à esquerda enquanto mantém seu pé direito relaxado.
Endireite o pé esquerdo, o pedal ao teto, ou seja, para completar uma prática. Repita 20 vezes para fazer enquanto faz o outro lado para fazer.
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