난로의 연통 생각이 발 목욕, 마사지와 운동의 방법으로, 매일 다음의 7 단계 준수, 실제로 매우 간단하지 3 개월, 당신은 쉽게 얇은 다리 쿠데타 얇은 허벅지를 시도 서둘러, 큰 다리 한 쌍을 가질 수 있습니다 그것
모든 아름다움은 MM은 질투 부러워하는 한 쌍의 다리를 가지고 싶어하지만, 현실은 종종 짧은, 너무 잔인하고 단단한 다리는 Xiushen 카이. 어떻게 난로의 연통 가장 빠르고 가장 효과적인? 빠른 린 시도 할 MM 짧은 치마를 입을 수없는 입력 허벅지가 얇은 다리 쿠데타.
어떻게 얇은 허벅지 얇은 다리
1, 3 분 운동 아침
매일 난로의 연통 프로그램이 아침 식사를하는 동안, 다리 운동을하는 동안 몰래 : 모두 엉덩이 효과, 엉덩이, 다리가 떨어져 서 허리와 부드럽게 발 근육을 잡아 당겨 왼쪽으로 전송, 둘 다 할.
2 단계 자마
오른쪽 주마 단계 자세는 아주 좋은 마른 허벅지 지방이 될 수 있습니다, 당신의 다리 지방이 많이 없다면, 난로 파이프 쿠데타는 큰 운동이 아니며, 당신은이 쿠데타를 시도 할 수 있습니다. 우선, 앞으로 오른쪽 다리 앞으로 35cm, 왼쪽 다리 이후, 2kg 아령을 들고, 아래로 양쪽에서 손, 그럼.이 작업이 절반 남아 직진. 천천히 쪼그리고 아래로 무릎까지 바닥에 다시 다리에 닿을 때까지, 뒷면 똑바로, 복부 위기를하자 또한 난로의 연통 오, 팔 운동을하는 동안 다른 느낌이있을 것이다, 분, 다음 다리를 전환하고 손하고있다. 30 분 동안 앞뒤로 스틱.
3, 발
발 난로의 연통이 아닌 단순히 뜨거운 물에 발을 담가, 당신은 효과를 난로의 연통 할 수 있도록, 밀가루 피트의 가방을 구입해야합니다. Paowan이 낮은 다리를 이길 효과적으로 다리를 방지 할 수 있습니다 자오선이 막혔습니다.
4, 에어 페달 자전거
(100), 고정 리듬에 자기 전에 매일 추방하는. 완성 발로 후 즉시 내려하지 않는, 시작 위치를 유지, 똑바로 공기에 함께 다리 부근에 무릎을 천천히 3 분 준수, 발가락 지적, 구부리지 않는다 위의 동작을 내려 놓고, 다리 전체가 약간 따끔 거림이 될 것이므로 다리에 대해 좋은 마사지를 기억하십시오.
5, 90도 반전
매일 직장에 앉아서 다리에 가해지는 압력이 매우 커서 부종 문제가 흔합니다. 집으로 돌아온 후 90도 벽에서 자기 전에 다리 부종을 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
6, 종아리 근육 마사지
종아리 근육을 꼬집고 두 손을 사용하여 가운데에서 위아래로 마사지를 짜내고 손가락을 사용하여 무릎 주위의 마찰을 피하 지방에서 더 많이 짠다. 각 다리는 5 분간 마사지를 계속할 수있다.
7, 앙금 킥
누운 자세로 왼발을 올리고 무릎을 편안하게합니다. 오른발을 편안하게 유지하면서 발을 편안하게하고 왼쪽으로 돌립니다.
페달을 왼쪽 다리, 천장에 똑바로 곧게, 연습을 완료하려면 20 번 반복하십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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