ストーブの煙突は、フットバス、マッサージやエクササイズの方法により、毎日次の7つのステップに従って、実際には非常に簡単ではありません3ヶ月、あなたは簡単に偉大な足のペアを持つことができると思い、薄い太ももに細い脚のクーデターを試すために急いでそれは。
すべての美しさは、MMは嫉妬のうらやましい一対の脚を持って望んでいるが、現実には、多くの場合、短い、あまりにも残酷で、どっしりと足がXiushenカイが。それでは、どのようストーブ最速かつ最も効果的？速いリーンお試し作るMMは短いスカートを着用することはできません入力します細い太ももふくらはぎクーデターそれ。
どのように細い太もも細い脚
1、3分のtrackwork
デイリー細身プログラム、朝食をしている間、足の動きをしている間でこっそり：、そっと腰、足が離れて立って、腰と左に転送し、足の筋肉を引っ張って、両方の臀部の効果は両方行います。
2、座間ステップ
座間のステップ正しい姿勢は、運動細身のクーデターの量は、あなたの足の脂肪の多くの偉大ではない、そうでない場合は、あなたがクーデターを試すことができ、良い薄い太ももの脂肪をすることができます。35センチメートル進めまず、脚、左脚後に、ダウンあなたの側面で手を2キロのダンベルを保持し、その後、膝が床に戻って足をタッチアップするまでしゃがむゆっくり。このアクションは半分のままになります。直進し、バックストレート、腹部のクランチをしましょう細身でもああ、腕を行使する一方で、その後数分、足と手がやっている切り替える。半時間前後にこだわる、あなたは別の感情を持っています。
3、足
足の細身ではない、単にそれをお湯に足を浸して、あなたはそれが効果を細身ことができるように、小麦粉の足のバッグを購入する必要があります。Paowanは下肢を破った、効果的に足を防ぐことができますメリディアンがブロックされました。
4、エアペダル自転車
100、一定のリズムで寝る前に毎日を蹴ること。完成蹴った後、すぐ下に入れないで、開始位置を維持し、まっすぐ空気中に一緒に足に近い、膝がゆっくりと、3分に準拠し、つま先は指摘し、曲げたりしないでください上記のアクションを入れて、全体の足は、いくつかのうずきがありますし、脚の良いマッサージを忘れないでください。
5、90度反転
毎日仕事に座って、脚の圧力は非常に大きく、浮腫の問題は一般的です。帰宅後、90度の壁で寝る前に、15分を主張し、効果的に脚の浮腫を除去することができます。
6、ふくらはぎの筋肉をマッサージする
両手で、上部と下部に途中からマッサージを絞る、ふくらはぎの筋肉にピンチその後、ひざ周りより皮下脂肪に指を置き、強制的に摩擦を押してください。5分間の各脚の持続可能なマッサージを。
7、仰臥位キック
仰臥位では、左足が上がり、膝がリラックスします。足をリラックスさせ、右足をリラックスさせながら左に回します。
まっすぐに足をペダルを天井にまっすぐに、つまり、練習を完了するには、もう一度やり直しながら20回繰り返します。
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