चिमनी थिंक वास्तव में बहुत सरल है, हर दिन के निम्नलिखित सात चरणों का पालन, पैर स्नान, मालिश और व्यायाम के माध्यम से, नहीं तीन महीने, आप आसानी से महान पैर की एक जोड़ी हो सकता है, पतली जांघों पतली पैर तख्तापलट की कोशिश करने का जल्दी यह।
हर सौंदर्य एम.एम. ईर्ष्या की गहरी पैर की एक जोड़ी है चाहता है, लेकिन वास्तविकता अक्सर बहुत क्रूर, लघु और मोटा पैर टाइप एम.एम. लघु स्कर्ट नहीं पहन सकते हैं Xiushen कै। तो चिमनी सबसे तेज और सबसे प्रभावी? दुबला तेजी से प्रयास करें जांघ पतली पैर तख्तापलट
कैसे पतली जांघों पतली पैर
1, तीन मिनट सुबह व्यायाम
डेली चिमनी कार्यक्रम, नाश्ता कर रही है, जबकि, में चुपके जबकि पैर आंदोलन कर रही है: कमर, पैर अलग खड़ा है, कमर और धीरे, बाईं ओर हस्तांतरण पैर की मांसपेशियों को खींच, दोनों नितंबों प्रभाव, दोनों करते हैं।
2, ज़मा कदम
Zama कदम सही मुद्रा एक अच्छा पतली जांघ वसा, व्यायाम चिमनी तख्तापलट की राशि हो सकता है महान नहीं है, अगर अपने पैरों पर वसा का एक बहुत नहीं, तो आप तख्तापलट की कोशिश कर सकते है। सबसे पहले पैर 35 सेंटीमीटर आगे ले, बाएं पैर के बाद, 2 किलो डम्बल पकड़े, अपने पक्ष में हाथ नीचे है, तो पीठ सीधी, पेट संकट है, सीधे आगे। फिर धीरे धीरे फूहड़ नीचे तक घुटनों पीछे के पैरों को ऊपर मंजिल पर स्पर्श करें। इस कार्रवाई आधा रहेगा मिनट है, तो पैर स्विच और हाथ कर रहे हैं। आधे घंटे के लिए आगे और पीछे रहना है, जबकि चिमनी भी हथियार, ओह व्यायाम करने के लिए आप अलग अलग भावनाओं को होगा।
3, पैर स्नान
बस उस पर गर्म पानी में पैर सेंकने के लिए पैर चिमनी नहीं है, आप को प्रभावी ढंग से पैर रोका जा सकता है, आटा फीट की एक बैग खरीदने के लिए इतना है कि यह प्रभाव चिमनी कर सकते हैं की जरूरत है। Paowan निचले पैर हरा, मेरिडियन अवरुद्ध
4, एयर पेडल साइकिल
100, एक निश्चित लय में सोने से पहले हर दिन लात। समाप्त लात के बाद, तुरंत नीचे रख नहीं है, प्रारंभिक स्थिति रखने के लिए, पैरों को एक साथ करीब हवा में सीधे ऊपर, घुटनों को मोड़ नहीं है, पैर की उंगलियों इशारा किया, 3 मिनट का पालन, फिर धीरे से नीचे। ऊपर कार्रवाई समाप्त करने, पूरे पैर कुछ झुनझुनी हो जाएगा, तो अच्छा मालिश पैर बनाने के लिए याद है।
5, 90 डिग्री औंधा
हर दिन काम पर बैठे हैं, दबाव बहुत बड़ी पैर शोफ समस्याओं आम हैं घर में, दीवार पर लटका 90 डिग्री पैरों में सोने में 15 मिनट का पालन, प्रभावी ढंग से पैर शोफ समस्या को दूर कर सकते हैं पर जाने से पहले है।।
6, बछड़ा की मांसपेशियों को मालिश करें
पिंडली की मांसपेशियों पर दोनों हाथों चुटकी, ऊपर और नीचे करने के लिए बीच में से मालिश फैलाएंगे के साथ, फिर अपनी अंगुली घुटनों भर में और अधिक वसा में प्रत्येक पैर सतत मालिश 5 मिनट के लिए जगह है और जबरदस्ती घर्षण दबाएँ।।
7, लापरवाह किक
जमीन पर पड़ा, ऊपर की ओर बाएं घुटने फैली हुई है। विश्राम और बाएं पैर को, दाहिने पैर आराम है।
सीधे बाएं पैर, छत के लिए पेडल, एक अभ्यास पूरा करने के लिए। 20 बार दोहराएँ, परिवर्तन एक तरफ करने के लिए पूरी होने के बाद।
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