Stovepipe denken, ist eigentlich sehr einfach, sich an die folgenden sieben Schritte täglich, haft Fußbad, Massage und Bewegung, drei Monate nicht, können Sie einfach ein Paar große Beine haben, schnell dünne Oberschenkel dünne Beine Coup versuchen Es
Jede Schönheit will MM ein Paar enviable Beine von Eifersucht haben, aber die Realität ist oft zu brutal, kurz und dick Beine Typ MM nicht kurze Röcke Xiushen Cai machen tragen. So wie Ofenrohr schnellste und effektivste? Sehen Sie sich schlanke schnell Oberschenkel dünne Beine coup.
Wie dünne Oberschenkel dünne Oberschenkel
1, drei Minuten Morgengymnastik
Täglich Ofenrohr Programm, während das Frühstück zu tun, schleichen, während die Beinbewegung zu tun: Hüften, Beine auseinander stehen, Taille und übertragen sanft nach links, um die Fußmuskulatur ziehen, sowohl Gesäß Effekt, beides tun.
2, Zama Schritt
Die richtige Zuma Schritt Haltung kann sehr gut sein, dünne Oberschenkel Fett, der Ofenrohr-Coup ist nicht große Übung, wenn Ihr Bein Fett nicht viel ist, können Sie diesen Coup versuchen.Zuerst, das rechte Bein nach vorne 35 cm, linkes Bein Nach dem Halten von 2 kg Hanteln, Hände auf beiden Seiten des Körpers in den hängenden, und dann lassen Sie die Taille gerade, Bauchstraffung, schauen vor und dann langsam hocken, bis die Hinterbeine den Boden so weit berühren. Minuten, und wechseln Sie dann die Hände für das Bein tun Hin und her für eine halbe Stunde, werden Sie verschiedene Gefühle haben.Stovepipe, sondern auch auf die Ausübung des Armes.
3, Fußbad
Feet Ofenrohr ist nicht nur die Füße in heißem Wasser auf, es zu genießen, benötigen Sie einen Sack Mehl Füße zu kaufen, so dass es Wirkung Ofenrohr kann. Paowan Unterschenkel zu schlagen, kann wirksam verhindern Bein Meridian blockiert.
4, Luftpedal Fahrrad
Jeden Tag treten, bevor bei 100, einem festen Rhythmus zu Bett gehe. Nach kicking fertig, nicht sofort niederlegen, um die Startposition zu halten, die Beine eng zusammen gerade nach oben in die Luft, die Knie nicht beugen, Zehen, bis 3 Minuten halten, dann langsam Legen Sie die oben genannte Aktion ab, das ganze Bein wird etwas Kribbeln sein, dann denken Sie daran, eine gute Massage über die Beine zu haben.
5, 90 Grad invertiert
jeden Tag bei der Arbeit sitzen, ist der Druck sehr groß Beinödem Probleme üblich sind. Zu Hause, bevor bei 90 Grad Beine an der Wand hängen schlafen gehen, sich bis 15 Minuten, kann effektiv die Beinödeme Problem entfernen.
6, Massage der Wadenmuskeln
Mit beiden Händen die Muskeln an der Wade zusammendrücken, die Massage von der Mitte nach oben und unten drücken und dann mit den Fingern die Reibung um die Knie mit mehr Fett im Unterhautfett komprimieren Jedes Bein kann 5 Minuten lang weiter massieren.
7, Sit-Kick
Auf dem Boden liegend, erstreckt sich nach oben links Knie. Entspannung und auf den linken Fuß, der rechte Fuß ist entspannt.
Gerade linken Fuß das Pedal an der Decke, eine Praxis zu beenden. Wiederholen Sie das 20-fache, nach Abschluss der Änderung beiseite zu tun.
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