El sofá es un buen lugar para perder peso, ¿lo logra? Pruebe debajo de estas acciones, un mes puede ver los resultados obvios.
Patear la pierna
Brazos en el borde del sofá, y luego levantar una pierna, alternando hacia adelante y hacia atrás en ambos lados para ejercitar los músculos de las nalgas y los muslos.
Pies tijeras laterales
De lado acostado en el sofá, puede mientras ve la televisión mientras patea las piernas, las piernas, las tijeras, los pies hacia arriba y hacia abajo, así que ejercite completamente las líneas de las nalgas y las piernas.
Rodillas laterales
O acostados de lado, con los pies en forma de diamante, las dos rodillas se tocan juntas, mientras que los pies se inclinan hacia arriba, esto puede ejercitar los músculos de la pantorrilla.
Levante los ejercicios abdominales planos de glúteos
Parte superior del cuerpo acostado en el sofá, rodillas, una pequeña almohada entre las rodillas, el uso de la potencia del abdomen y las nalgas tanto como sea posible para levantar el cuerpo, repita la misma acción durante unas 20 veces, mini-upturned hip, disponible!
Estirar los músculos de las piernas
De vuelta al sofá, las manos sostienen el borde del asiento del sofá, levante la pierna izquierda y estire las piernas, mientras que el cuerpo presiona, mostrando medio en cuclillas, recuerde codo en el interior del cuerpo sujetando. Un total de diez veces.
Estampida
La parte superior del cuerpo de la manera más cómoda para tumbarse en el asiento del sofá, con los pies ligeramente vacíos para hacer la bicicleta, tratar de usar los músculos del muslo para pisar el movimiento, incluidas las medias cuando se pone las líneas que dificultan que los hombres eliminen la visión obsesiva.
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