Диван - хорошее место, чтобы похудеть, вы это сделаете? Попробуйте ниже этих действий, через месяц вы увидите очевидные результаты.
Удар ногами
Руки на краю дивана, а затем поднимите одну ногу, чередуясь взад и вперед с обеих сторон, чтобы тренировать мышцы ягодиц и мышц бедер.
Боковые ножницы
Сторона, лежащая на диване, вы можете смотреть телевизор во время ногами, ноги ножницы ноги вверх и вниз, так что полностью осуществлять ягодицы и линии ног.
Боковые колени
Или лежа на стороне, ромбовидные ноги, два колени касаются друг друга, а ноги наклоняются вверх, это может проявлять икроножные мышцы.
Поднимите ягодичные плоские брюшные упражнения
Верхняя часть тела, лежа на диване, колена, пойманные на подушечке между коленами, животом и ягодицами с помощью силы тела, чтобы поднять как можно больше, чтобы повторить то же самое действие около 20 раз, мини мутных ягодиц Алисы, кончики пальцев!
Растяжение мышц ног
Его спина к кушетке, руки, поддерживающие край дивана сиденье, поднял левую ногу, чтобы размять ноги, а тело в нажатом положении, показывая приземистое положение, помните, чтобы войти внутрь зажима тела локтя. Ноги каждый в свою очередь, пять, в общей сложности десять раз.
Ноги давка
Верхняя часть тела в наиболее удобном виде, чтобы лежать на диван сиденье, ноги слегка освободили беговую дорожку любят делать, в полную мере использовать мышцы бедра, чтобы управлять движением шагового, линия, когда вы носите узкие брюки Baozhun пусть человек одержит зрение трудно удалить.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
