O sofá é um bom lugar para perder peso, você faz isso? Tente abaixo dessas ações, um mês você pode ver os resultados óbvios.
Chute a perna
Braços na borda do sofá e, em seguida, chutar uma perna, alternando para frente e para trás em ambos os lados para exercitar os músculos das nádegas e os músculos das coxas.
Pés de tesoura lateral
Lado deitado no sofá, você pode enquanto vê a TV enquanto chuta as pernas, as pernas colocam os pés em pé para cima e para baixo, exercitam assim as nádegas e as pernas.
Joelhos laterais
Ou deitado ao lado, pés em forma de diamante, os dois joelhos se tocam juntos, enquanto os pés se inclinam, isso pode exercer os músculos da panturrilha.
Levante os exercícios abdominais planos da nádega
O corpo superior deitado no sofá, os joelhos, um pequeno travesseiro entre os joelhos, o uso do poder do abdômen e das nádegas o máximo possível para levantar o corpo, repita a mesma ação por cerca de 20 vezes, hip-quadril virado para baixo, disponível!
Esticar os músculos das pernas
De volta ao sofá, as mãos apoiam a borda do assento do sofá, levante a perna esquerda e estique as pernas, enquanto o corpo está preso, mostrando meia agachamento, lembre-se do cotovelo no interior do aperto do corpo. Um total de dez vezes.
Stampede
A parte superior do corpo da maneira mais confortável de se deitar no assento do sofá, os pés ligeiramente desocupados para fazer o tipo de bicicleta, tentam usar os músculos da coxa para pisar o movimento, incluindo os calcinhas quando você coloca as linhas, torna difícil para os homens remover a visão obsessiva.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
