소파는 체중 감량에 좋은 장소입니다. 당신은 그것을 만드십니까? 이러한 행동을 시도해보십시오. 한 달 동안 명백한 결과를 볼 수 있습니다.
다리 킥
소파의 가장자리에 팔을 대고 한쪽 다리를 걷어차 고 양쪽에서 번갈아 가며 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 운동합니다.
사이드 가위 발
소파에 누워서 다리를 걷어차는 동안 TV를 보면서 다리를 가위로 다리를 위아래로 움직일 수 있으므로 엉덩이와 다리 라인을 완전히 운동하십시오.
옆 무릎
또는 측면에 누워서, 다이아몬드 모양의 발, 두 무릎이 서로 닿는 동안, 발이 위로 기울어지면 송아지 근육을 발휘할 수 있습니다.
엉덩이 평평한 복부 운동을 들어 올리십시오.
소파에 누워 상체는, 무릎, 동일한 작업을 약 20 배, 미니 진흙 투성이의 앨리스의 엉덩이, 손가락을 반복, 최대한 높이기 위해 몸의 힘을 사용하여 무릎, 복부와 엉덩이 사이에 작은 베개에 잡힌!
다리 근육을 늘리십시오.
소파에 다시, 손을 소파 좌석의 가장자리를 지원 왼쪽 다리를 들어 올리고 다리를 스트레칭하는 동안 반신 불을 보여주는 압력에 시체가 몸을 클램핑의 안쪽에 팔꿈치를 기억하십시오. 총 10 번.
Stampede
가장 편안한 방법으로 상체는 발을 약간 할, 당신은 꽉 바지를 착용 선이 어려운 광경에 집착 한 남자가 제거하자 Baozhun 스테핑 모션을 구동 허벅지 근육을 최대한 활용하고자 러닝 머신 비워, 소파 좌석에 거짓말을합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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