ソファは体重を減らすのに良い場所です、あなたはそれを作るのですか？これらの行動の下で試してみてください。
脚をキックする
ソファの端に腕を置き、臀部の筋肉と大腿筋を運動させるために両側を交互に交互に1本の脚を蹴り上げます。
サイドハサミフィート
ソファーに横たわっている側は、足を蹴っている間にテレビを見ながら、足のはさみの足を上下に動かすことができるので、お尻と脚のラインを完全に運動させます。
側膝
または、ダイヤモンド形の足、側に横たわって、2つの膝が一緒に触れ、足が傾いている間、これは子牛の筋肉を発揮することができます。
臀部の平らな腹部の練習を持ち上げる
ソファに横たわっアッパーボディは、膝が、同じアクションに約20回、ミニ泥アリスの尻、指先を繰り返して、可能な限り高めるために、本体の電源を使用してあなたの膝、腹部と臀部の間の小さな枕の上にキャッチ！
ストレッチ脚の筋肉
ソファに背中、ソファーの座席の端を支える手、体を押下しながら、あなたの足を伸ばすために彼の左足を上げ、スクワットの位置を示す、身体の肘のクランプの内側に行くことを覚えておいてください。ターン5で足それぞれを、合計10回。
スタンピード
最も快適な方法で、上半身は足が少し、やる、あなたがタイトなズボンを着用ラインが困難な光景に取り付か男を削除するために聞かせてBaozhun足踏み運動を駆動するために太ももの筋肉をフルに活用したいとトレッドミル空いた、ソファーの座席上に存在します。
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