Il divano è un buon posto per perdere peso, lo fai? Prova sotto queste azioni, un mese puoi vedere i risultati ovvi.
Calcia la gamba
Braccia sul bordo del divano e poi sollevare una gamba, alternando avanti e indietro su entrambi i lati per esercitare i muscoli dei glutei e della coscia.
Forbici laterali
Lato sdraiato sul divano, è possibile mentre si guarda la TV mentre si calciano le gambe, le gambe si scaldano i piedi su e giù, in modo da esercitare completamente le natiche e le gambe.
Ginocchia laterali
O sdraiati di lato, i piedi a forma di diamante, le due ginocchia si toccano insieme, mentre i piedi si inclinano, questo può esercitare i muscoli del polpaccio.
Sollevare gli esercizi addominali piatti della natica
La parte superiore del corpo sdraiata sul divano, le ginocchia, un piccolo cuscino tra le ginocchia, l'uso della forza dell'addome e dei glutei il più possibile per sollevare il corpo, ripetere la stessa azione per circa 20 volte, l'anca mini-up, disponibile!
Muscoli delle gambe elasticizzati
Tornati al divano, le mani sostengono il bordo del divano, sollevare la gamba sinistra e allungare le gambe, mentre il corpo è sotto pressione, mostrando l'accovacciamento a metà, ricordarsi di gomitare all'interno del corpo che si blocca. Un totale di dieci volte.
piedi stampede
La parte superiore del corpo nel modo più comodo per sdraiarsi sul divano, i piedi leggermente svuotati per fare la bicicletta, provare a usare i muscoli della coscia per calpestare il movimento, compresi i collant quando si mettono le linee rendono difficile agli uomini rimuovere la vista ossessiva.
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