Canapé est un bon endroit pour perdre du poids, vous le faites? Essayez ci-dessous ces actions, un mois, vous pouvez voir l'effet évident.
Kick la jambe
Bras sur le bord du canapé, puis relancez une jambe, en alternant d'avant en arrière des deux côtés pour exercer les muscles des fesses et les muscles de la cuisse.
Pieds de ciseaux latéraux
Du côté allongé sur le canapé, on peut tout en regardant la télé tout en donnant des coups de pieds dans les jambes, les jambes ciseaux les pieds en haut et en bas, si bien exercer les fesses et les jambes.
Genoux latéraux
Ou couché sur le côté, les pieds en forme de losange, les deux genoux se touchent, tandis que les pieds s'inclinent, ce qui peut exercer les muscles du mollet.
Soulevez les exercices abdominaux plats de la fesse
le haut du corps allongé sur le canapé, les genoux, pris sur un petit oreiller entre vos genoux, l'abdomen et les fesses en utilisant la puissance du corps pour augmenter autant que possible, de répéter la même action 20 fois, mini-boue les fesses d'Alice, du bout des doigts!
L'étirement des muscles de la jambe
Son dos sur le canapé, les mains soutenant le bord du canapé siège, leva son pied gauche pour se dégourdir les jambes, tandis que le corps pressé vers le bas, montrant une position accroupie, souvenez-vous d'aller à l'intérieur du collier du coude du corps. Les pieds chacun à leur tour cinq, un total de dix fois.
pieds Stampede
Le haut du corps dans la façon la plus confortable de se coucher sur le siège du canapé, les pieds légèrement libérés comme tapis de course à faire, utiliser pleinement les muscles de la cuisse pour entraîner le mouvement pas à pas, les lignes lorsque vous portez des pantalons serrés Baozhun laisser un homme obsédé par la vue difficile à enlever.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
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