آج کی کارروائی کرو، خواتین کی خوبصورتی دوسروں کی لہروں کی حسد کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ بھی ہوسکتے ہیں.
کرچ مرحلہ اس کو چالو کر سکتا ہے؟
سکیٹنگ سخاوت ہوسکتی ہے، کیونکہ ٹانگوں کی ٹانگوں کو ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، چند منٹ کے لئے ہر دن، آپ موٹی جلانے والی ٹانگوں کو کھیل سکتے ہیں، آپ ٹانگوں کو زیادہ ٹھوس بن سکتے ہیں.
Squat سوار سٹوپوپ اصول
جب پٹھوں کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو گھوڑے کے ٹانگوں کو squating کے طور پر، لہذا یہ مؤثر طریقے سے جسم کی توانائی کو کھا سکتے ہیں، اس طرح موٹی ٹانگوں کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے، صرف ایک وقت کے لئے اسکاتم رکھو، آپ کو اچھی سوبوپپ اثر حاصل ہوسکتا ہے.
squatting کے فوائد
سکیٹنگ مارشل آرٹس کی بنیادی مہارت ہے اور ٹانگ طاقت اور جسم استحکام کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ ہے. گھوڑے کے قدم پر عمل کرنے سے آپ اپنے خون کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں اور اپنے ذاتی دماغ اور شعور کو استعمال کرسکتے ہیں.
ٹانگ طاقت ورزش کی طرف سے سکیٹنگ، چربی کی کھپت کے ٹانگوں کی کمی کو تیز کر سکتے ہیں، سٹوپپپ کا کردار طویل مدتی ہوسکتا ہے.
طویل عرصے سے عرصے تک اسکٹٹ ڈھیر بناتا ہے، آپ انسانی جسم کو بھی خصوصی مشق حاصل کرسکتے ہیں، اس کی فنکشن بہتر ہوجائے گی، تاکہ جسم کے خون کی گیس کا توازن، ہوا بھرنے، بہتر آلودگی کی فنکشن.
کس طرح سکیٹ درست ہے؟
1. علاوہ دوری پر آپ کے پیروں کے ساتھ قد کھڑے، بہت وسیع نہیں، بہت وسیع کشش ثقل کم کے مرکز کا سبب بنے گی، بہت تنگ، بہت تنگ، اگلی کارروائی کے لئے موزوں نہیں نہیں ہے وزن میں کمی کے کردار کو حاصل نہیں کرے گا، کشش ثقل کے مرکز بہت زیادہ ہے سبب بن جائے گا، اور آپ تقریبا کندھے کی چوڑائی، قدرتی طور پر رانوں کے دونوں اطراف پر ہاتھ، بیٹھنے کارروائی کے لئے تیار کر سکتے ہیں.
2. اپنے ہاتھوں کو بلند براہ راست اسی اونچائی اور کندھے سنبھال، squatted روکنے کے لئے ان کے ہاتھ یا تو جسم کے دونوں اطراف کے پٹھوں کو بڑھاتے، بلکہ اگلی کارروائی کے لئے سیکورٹی تیاری بڑھا جب کشش ثقل کے مرکز، جسم واپس یانگ گر گئی.
3. جسم آہستہ آہستہ دباؤ سے گزرتا ہے، رفتار کو تیز کرنے کے دوران، تیز رفتار نہ ہو اور بہت سست نہ ہو، تیز رفتار سے آسانی سے کشش ثقل کی غیر مستحکم مرکز کی قیادت کرسکتے ہیں، اونچائی کی شدت اعتدال پسند ہونا چاہئے، اس سے بھی گزرنا ہو گا. گھٹنے اور نیچے سے توجہ مرکوز کریں، گھٹنے پر بوجھ بڑھاؤ، بہت زیادہ دھات نہ لگائیں، چربی کے چربی جلانے کے لئے چربی کا نقصان جلانے کے کردار کو کھیلنے کے لئے بہت زیادہ فتوی.
4. وزن کم کرنے کا سب سے اہم اصرار ہے، ایک دن میں چند منٹ پر اصرار پر زور دیتے ہیں، پر زور دیتے ہیں کہ دو ہفتوں پر، ایک مہینے یا دو پر اصرار کریں، ایک اچھی طرح سے اور ران گوشت الوداع کے دوست پر زور دیا جائے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
