اقدامات امروز، زیبایی خانمها نیازی به حسادت به دیگران نیست، زیرا شما نیز می توانید داشته باشید.
گام کروش می تواند آن را بسوزاند؟
استقامتی می تواند stovepipe باشد، زیرا پایه های سفت کردن نیاز به سفت کردن عضلات پا، هر روز برای چند دقیقه، شما می توانید پاها چربی سوزی بازی کنید، شما می توانید پا را تبدیل به جامد تر.
اصل اسکات سوارکاری
هنگامیکه نیاز به سفت کردن عضلات دارید، به عنوان پایه های اسب سواری کنید، بنابراین می توانید انرژی بدن را به طور موثر مصرف کنید، به این ترتیب پاهای چربی را سوزانید، فقط برای مدت زمان نگهداری می کنید، شما می توانید اثر Stovepipe خوب را بدست آورید.
مزایای چرت زدن
Squatting یک مهارت اساسی در هنرهای رزمی است و یک راه عالی برای تمرین پا و ثبات بدن است. با تمرین مرحله اسب می توانید خون خود را تنظیم کنید و ذهن و آگاهی شخصی خود را تمرین کنید.
استقرار با تمرین نیروی پا، می تواند تجزیه پاها مصرف چربی را تسریع کند، نقش stovepipe می تواند بلند مدت باشد.
شما می توانید بدن انسان را به یک تمرین خاص تبدیل کنید، عملکرد آن بهبود می یابد، به طوری که تعادل خون خون بدن، پر کردن هوا، افزایش عملکرد غدد درون ریز.
چگونه چنگ زدن درست است؟
1. پایه بلند با پاهای خود را جدا از راه دور، بیش از حد گسترده، بیش از حد گسترده ای را به مرکز ثقل پایین شود، منجر به اقدام بعدی، نه خیلی تنگ شده، بیش از حد باریک باعث می شود که مرکز ثقل بسیار بالا است، به نقش کاهش وزن دست یابد، با عرض شانه می تواند در مورد هر دو دست به طور طبیعی در هر دو طرف ران، چرت زدن آماده حرکت می کند.
2. بالا بردن دست خود را، مستقیما ارتفاع و شانه همان اداره کند، دست خود را کشیده یا کشش ماهیچه در هر دو طرف از بدن، بلکه آماده سازی امنیت برای اقدام بعدی برای جلوگیری از چمباتمه زمانی که مرکز ثقل، بدن تماس یانگ سقوط کرد
3. بدن را به آرامی پایین بچرخانید، وقتی که به سرعت میچرخید و میانه رو می شود، خیلی سریع نیست و خیلی آهسته نیست، خیلی سریع می تواند به راحتی به مرکز ثقل ناپایدار منجر شود، ارتفاع نشیمن باید متوسط باشد، بیش از حد نشسته تمرکز را به زانو و پایین حرکت دهید، بار را در زانو افزایش دهید، به اندازه کافی نشستن نداشته باشید، به اندازه کافی سفت به نظر می رسد که نقش سوزش چربی ران، کاهش چربی به چربی را بازی کند.
4. چرت زدن از دست دادن وزن مهم ترین اصرار، چند دقیقه در روز اصرار دارد، اصرار دارد در دو هفته، نتایج قابل توجهی خواهد شد، در یک یا دو ماه، اصرار به دوستان و دوستان به طور کامل و ران گوشت.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
