هل العمل اليوم، جمال السيدات ليست في حاجة إلى الحسد الآخرين خطوط الساق، لأنه يمكن أن يكون أيضا.
خطوة كراوتش يمكن المدخنة ذلك؟
القرفصاء يمكن أن يكون المدخنة، لأن الساقين القرفصاء تحتاج إلى تشديد عضلات الساق، كل يوم لبضع دقائق، يمكنك أن تلعب الدهون حرق الساقين، يمكنك جعل الساقين تصبح أكثر صلابة.
القرفصاء ركوب مبدأ المدخنة
كما القرفصاء الساقين الحصان عند الحاجة إلى تشديد العضلات، لذلك يمكن أن تستهلك بشكل فعال طاقة الجسم، وبالتالي حرق الدهون الساقين، والحفاظ فقط القرفصاء لفترة من الزمن، يمكنك تحقيق تأثير المدخنة جيدة.
فوائد القرفصاء
القرفصاء هو مهارة أساسية لفنون الدفاع عن النفس، وهو وسيلة رائعة لممارسة قوة الساق واستقرار الجسم.من خلال ممارسة حصان خطوة يمكنك ضبط الدم وممارسة العقل الشخصي والوعي.
القرفصاء من قبل ممارسة قوة الساق، ويمكن تسريع تحلل الدهون الساقين الاستهلاك، ودور المدخنة يمكن أن يكون على المدى الطويل.
على المدى الطويل حصص القرفصاء كومة، يمكنك أيضا جعل جسم الإنسان الحصول على ممارسة خاصة، وسيتم تحسين وظيفتها، بحيث توازن الجسم في الدم والغاز، وملء الهواء، وتعزيز وظيفة الغدد الصماء.
كيف القرفصاء هو الصحيح؟
1 الجسم الوقوف على التوالي، والساقين وبصرف النظر عن بعض المسافة، ليست واسعة جدا، واسعة جدا سوف يسبب مركز الثقل منخفض جدا، لا يفضي إلى الخطوة التالية، وليس ضيقة جدا، ضيقة جدا سوف تؤدي إلى مركز عال من الجاذبية، تفشل في انقاص وزنه، مع عرض الكتفين يمكن أن يكون عن، كلتا يديه بشكل طبيعي على كلا الجانبين من الفخذ، يتحرك القرفصاء جاهزة.
2. رفع يديك واليدين على التوالي والكتفين في نفس الارتفاع، وتمتد الأيدي يمكن أن تمتد على حد سواء العضلات على جانبي الجسم، ولكن أيضا للحركة التالية لتكون مستعدة جيدا لمنع مركز الثقل القرفصاء عدم الاستقرار، والجسم مرة أخرى سقط يانغ أسفل.
3. الجسم ببطء أسفل القرفصاء، عندما القرفصاء سرعة إلى معتدلة، لا تكون سريعة جدا وليس بطيئة جدا، سريع جدا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى مركز غير مستقر من الجاذبية، وينبغي أن يكون ارتفاع القرفصاء معتدل، القرفصاء جدا سيكون نقل التركيز إلى الركبة وأدناه، وزيادة العبء على الركبة، لا القرفصاء عالية جدا، القرفصاء عالية جدا للعب دور حرق الدهون في الفخذ، وفقدان الدهون إلى الدهون.
4. القرفصاء فقدان الوزن الإصرار الأكثر أهمية، ويصر على بضع دقائق في اليوم، ويصر على أسبوعين، وسوف تكون هناك نتائج كبيرة، ويصر على شهر أو اثنين، إلى دقيق والفخذ أصدقاء وداع اللحوم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
