مشق اور چربی کی جمع کی کمی کی وجہ سے، آج آپ کھوئے جانے کے لئے مساج کا طریقہ استعمال کرسکتے ہیں، خواتین کے نیٹ ورک زیابوان کی خوبصورتی آپ کو پتلی ہتھیاروں، پتلی رانوں کو پیٹنے اور پیٹ کو مضبوط بنانے کے لئے سکھا دیتے ہیں. ہاتھی کے ٹانگوں اور چربی پیٹ موسم گرما کے سیکسی ٹرمنیٹر بننے کے لئے، وزن میں کمی مساج سیکھنے، روشنی، رفتار اور اچھی بدن کی شکل کا دوسرا تبدیلی.
پتلا ہاتھ مساج
1، بائیں سیدھے، اپنے دائیں ہاتھ والے بائی کے منہ کے بائیں کوہ کے ساتھ، زاویہ سے 10 بار دھکا سے، اور پھر کنارے کو تبدیل کریں.
2، شیر کے منہ جیسے ہی، لیکن اس وقت بازو سے گوشت سے نمٹنے کے لئے، کنارے کے لۓ 10 بار دھکا دیتا ہے.
3، بائیں بازو کو قبضہ کرنے کا دائیں ہاتھ، بازو 3 برابر برابر حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، ہر ایک بائی کے منہ کا استعمال کرتے ہوئے بازو گوشت کے اندر اندر 5 کنارے کے کنارے کے لئے.
پتلی ران مساج
1، ایک کرسی پر بیٹھا، اس کے دائیں ہاتھ کے ساتھ بائیں انگوٹھے کے ساتھ چھت کے ساتھ ساتھ، بائیں گھٹنے پر، گھٹنے سے ران 10 بار تک دھکا دیا.
2، ایک ران شیر منہ کے ساتھ پھنس گیا، گھٹنے سے اسی طرح دس بار دھکا، کنارے کے لئے 10 بار.
3، بائیں ران کے مرکز کو قبضہ کرنے کے لئے، چار انگلیوں کے ساتھ بیٹھا، گھٹنے سے ران سلائڈ میں اسی طرح.
4، بائیں انگوٹھے کو دائیں ہاتھ پکڑتا ہے، ٹانگ کی جانب سے پھیل گیا تھا، ران 10 اوقات میں اسی سلائڈ.
5، جب تک اس بٹ کا ذکر نہیں کیا گیا، اس کے بائیں گھٹنے کی سینڈیچ کے گوشت کے پیچھے اپنے بائیں بازو کے منہ سے منہ کھڑا ہوا، 10 بار کرو.
پیٹ کی مساج گیس کی تنصیبات کو فروغ دیتا ہے
1، دونوں ہاتھوں کے کھجور کے ساتھ، مرکز کے طور پر بحریہ، 10 بار دو بار.
2، دونوں ہاتھوں کے ساتھ جھٹکا پکڑنے کے لئے، گودا کے ساتھ 10 بار دبائیں، جامد تحریک کی مدد کر سکتے ہیں.
3، دونوں ہاتھوں کمر پر، نویل فاصلے سے دو انگلیاں انگلی کے ساتھ 10 سیکنڈ سے کم ہوتے ہیں.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
