بسبب عدم ممارسة الرياضة وتراكم الدهون، يمكنك استخدام طريقة التدليك لانقاص اليوم، جمال شبكة المرأة زياوبيان يعلمك لاستخدام التدليك الصحيح للأسلحة رقيقة والفخذين رقيقة وتشديد البطن. الفيل الساقين والدهون البطن لتصبح الصيف مثير المنهي، وفقدان الوزن تدليك تعلم، والتغيير الثاني من الضوء والسرعة وجيدة شكل الجسم.
تدليك الذراع رقيقة
1، والأسلحة مباشرة، مع يده اليمنى نمر فم على الكوع الأيسر، من الكوع إلى دفع الإبط 10 مرات، ومن ثم تغيير الحافة.
2، وهو نفس الفم النمر، ولكن هذه المرة للتعامل مع اللحوم خارج الذراع، ونفس دفع ما يصل 10 مرات، لحافة القيام به.
3، واليد اليمنى للاستيلاء على الذراع الأيسر، وينقسم الذراع إلى 3 أجزاء متساوية، كل باستخدام فم النمر إلى داخل اللحوم الذراع إلى 5 مرات، على الحافة.
تدليك الفخذ رقيقة
1، ويجلس على كرسي، مع يده اليمنى قبضة الإبهام الأيسر معا النخيل، على الركبة اليسرى، ودفعت من الركبة إلى الفخذ 10 مرات.
2، عالقة مع الفم النمر الفخذ، ونفس من الركبة لدفع الفخذ 10 مرات، 10 مرات للحافة.
3، ويجلس مع أربعة أصابع للاستيلاء على مركز الفخذ الأيسر، وهو نفس من الركبة إلى الشريحة الفخذ 10 مرات.
4، واليد اليمنى السيطرة على الإبهام الأيسر، وتوالت على جانب الساق، نفس الشريحة إلى الفخذ 10 مرات.
5، وقفت مع يده اليسرى النمر فم على الجزء الخلفي من ركبته اليسرى، شطيرة لحم الفخذ حتى ذكر بعقب، لا 10 مرات.
تدليك البطن يعزز حركية الجهاز الهضمي
1، بكلتا يديه النخيل، السرة كمركز، كرر 10 مرات.
2، بكلتا يديه للقبض على الجناح، اضغط 10 مرات مع اللب، ويمكن أن تساعد حركية الجهاز الهضمي.
3، كلتا يديه على الخصر، إصبعين من مسافة السرة مع الإبهام أسفل 10 ثانية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
