نہیں تمام وزن میں کمی کے طریقوں کو کبھی کم مؤثر، غیر سائنسی غذا وزن نہ صرف مشکل سے محروم کرنے کے جسم کی چربی کو کم، لیکن یہ بھی آپ Yuejianyuefei. کبھی کبھی ان طریقوں نظر یا تو ساپیکش فیصلے سے ضمنی ہیں بنانے کے لئے تنقید کی ہے یہ ہے، لیکن ایک مختلف زاویہ سے قول کے میں گہرائی سے تجزیہ کے نقطہ کرنے کے لئے ہونا چاہئے کے طور پر، انہوں نے وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا جب ایک نظریاتی رہنمائی کے طور پر موزوں ہیں.
صرف گوشت غذا کھاتے ہیں
صرف غذا سختی سے کنٹرول کیا جاتا پروٹین کی ایک بہت کھانے کی طرف سے مطلوب روزانہ توانائی برقرار رکھنے کے لئے کاربوہائڈریٹ کی انٹیک کے چہرے سے گوشت نہیں کھاتے، لیکن آپ کو معلوم نہیں کر سکتے، پروٹین اصل میں زیادہ چربی کھانے گا! وجہ یہ ہے کہ، ضرورت سے زیادہ پروٹین کی مقدار کے بعد، پروٹین نہیں استعمال کیا جا سکتا adipocytes میں ذخیرہ کیا جائے گا جس میں، چربی کی کثافت میں اضافہ دوسروں چربی اور ذخیرہ شکر میں ٹوٹ پروٹین کی توانائی کی کھپت میں ملوث رہے ہیں.
بہت زیادہ سبزیوں اور پھل کھاؤ
آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ بھی کئی سبزیاں اور پھل کھانے کے لئے نہیں، بلکہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی کافی مقدار پر توجہ دینا بہتر ہے. پھلوں اور سبزیوں کی چینی مواد دیگر کم نہیں ہے، اور محض fructose کے جذب کیا جا سکتا میں تبدیل کرنے سے تعلق رکھتا ہے، اور ، بہت سے پھل اور سبزیاں کھانے گیسٹرک ایسڈ سراو، کے نتیجے میں بھوک کا ایک عمیق احساس لاتا ہے جس میں حوصلہ افزائی کرنے کے لئے آسان ہے، بہت کم توجہ یہ مشکل مریض اور overeating ہونے کے لئے کر دے گا.
پھل اور سبزیاں کھانے یا دہی 'کھرچنی' کے بعد
یا کھانے کے بعد کچھ پھل اور سبزیاں خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات واقعی چیکنا احساس کے خاتمے کے کر سکتے ہیں کھاتے، لیکن یہ وزن میں کمی کا ایک طریقہ کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے. کہ پھل اور سبزیاں اور یوگہرٹ کیلوری، لیکن اس غذا کو آسانی کے نظام کی کھپت کو متاثر کر سکتے ہیں بتانے کی ضرورت نہیں کاموں کی نقل و حرکت صحت کے لئے بھی خراب ہے.
ایک کھانے کے متبادل کھانے کی اشیاء کے طور پر گری دار میوے
مونگفلی، اخروٹ، hazelnuts اور دیگر گری دار میوے اسنترپت فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں، چربی کی کھپت کی آکسیکرن کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، لیکن آپ جانتے ہیں، وہ کیونکہ یہ سبزی چربی سے کیلوری پر مشتمل نہیں بڑے پیمانے پر ایک کھانے کے متبادل غذا کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے، یہاں تک کہ اتنی کم نہیں ہے وزن میں کمی کے وقت، آپ کو بھوک pangs روکنے کے لئے ایک سنیک کے طور پر گری دار میوے کے لئے چاہتے ہیں، تو ترپتی کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے مکمل طور پر غذائی ریشہ میں تحلیل گری دار میوے، چند کھاتے تو تھوڑا پانی پینے کے لیے، مناسب ہو سکتا ہے.
سگریٹ نوشی کی طرف سے بھوک دبانے کے لئے
وزن میں کمی تمباکو کے دھوئیں اور ٹار میں نیکوٹین عارضی طور پر کھانے کے لئے کی خواہش کو دبانے کر سکتے ہیں، اگرچہ سگریٹ نوشی کی طرف سے ناپسندیدہ دبانے کے لئے ایک نقصان ہے، لیکن ایک زیادہ شدید بھوک بھوک سے جب احساس واپس آ جائے گا اس سے پہلے تک یہ نہیں تھا، اس مرحلے میں ایک اور لکیر کنٹرول بھوک ایک آسان کام نہیں ہے میں، دماغ کو زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء گہری دلچسپی پیدا کرے گا.
کیفین کے اعلی کی انٹیک لیکن ورزش نہیں کرتے
آپ کے وزن میں کمی کو فروغ دینے کے کیفین استعمال کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو ہم نے کچھ یروبک یا طاقت کی تربیت کے ساتھ یاد رکھیں کہ ضروری ہے. کیفین کی مقدار چربی آکسیکرن جھوٹے نہیں ہے رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن چربی کی آکسیکرن کے بعد فوری طور پر ٹیلنٹ کی تحریک کی طرف جائے گا، یا جلد ہی فنا ہو جائے ضروری ہے اسے دوبارہ ڈھیر گے.
روزانہ ورزش نہ غذا
کھانا دن کو گرمی سے زیادہ ہے ایک بار یہ مت سوچنا کہ یہ آپ کو وہ کیا کھانا چاہتے ہیں کھا سکتے عظیم ورزش کا دن ہے، وزن میں کمی ایک اہم مسئلہ گرمی کی انٹیک اور اخراجات کے تناسب سے متعلق ہے یہ ہے کہ، کوئی بات نہیں کوئی بات نہیں آپ کو ورزش کا طریقہ، کھانے کھپت اقدار، کہ وزن میں کمی کے لئے، یہ اب بھی نہیں بالکل مفید ہے.
رات کا کھانا کھائیں
جیسے جیسے چکن بریسٹ، سالمن، وغیرہ کچھ آسان کھانا پکانے سبزیوں یا سفید گوشت، صرف گرمی کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں جس میں کھا، کھا مت ناشتا ان کی صحت کو متاثر کرے گا، لیکن رات کا کھانا کھانے نہیں کرتے وزن میں کمی پر اثر انداز ہو سکتے ہیں. ڈنر کھا سکتے ہیں، لیکن کھانے کے لئے، آپ کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں چیاپچی کی شرح متاثر نہیں ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
