همه روش های کاهش وزن که کمتر مورد انتقاد قرار می گیرند موثر هستند، روش های کاهش وزن غیر علمی نه تنها مشکل کاهش چربی بدن را دارند، بلکه ممکن است شما را بیشتر و بیشتر چرب کنند. گاهی اوقات این روش ها از نظر ذهنی نگاه یا قضاوت می کنند این باید باشد، اما از نقطه نظر دیگر به نظر دقیق تجزیه و تحلیل، آنها مناسب برای استفاده به عنوان یک راهنمای نظری برای از دست دادن وزن نیست.
فقط خوردن گوشت مواد غذایی اصلی را نمی خورند
گوشت تنها از چهره غذای اصلی به شدت کنترل شده مصرف کربوهیدرات برای حفظ انرژی مورد نیاز روزانه با خوردن مقدار زیادی پروتئین مصرف نمی کنند، اما ممکن است شما ندانید، پروتئین خواهد شد در واقع خوردن بیشتر چربی! دلیل آن این است که، بعد از مصرف بیش از حد پروتئین، پروتئین می شود مصرف خواهد شد که در سلول های چربی ذخیره می شود، افزایش تراکم چربی، در حالی که دیگران درگیر در مصرف انرژی از چربی ها و پروتئین را به قند ذخیره شده شکسته شده است.
خوردن بیش از حد بسیاری از میوه ها و سبزیجات
اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، بهتر است به خوردن بیش از حد بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیست، بلکه با توجه به مصرف کافی پروتئین و کربوهیدرات است. مقدار قند میوه ها و سبزیجات است کم نیست، و متعلق به سادگی تبدیل فروکتوز می تواند جذب می شود، و از سوی دیگر ، خوردن بیش از حد بسیاری از میوه ها و سبزیجات آسان است برای تحریک ترشح اسید معده، که به نوبه خود به ارمغان می آورد یک حس قوی از گرسنگی، توجه کمی خواهد آن را دشوار به بیمار و پرخوری.
میوه و سبزی گیاهان بعد از غذا و یا ماست، لیسه،
یا بعد از غذا خوردن برخی از میوه ها و سبزیجات فراورده های لبنی تخمیر در واقع می تواند به کاهش احساس چرب، اما می تواند به عنوان یک روش کاهش وزن استفاده شود. نه به ذکر است که میوه ها و سبزیجات و کالری ماست، اما این رژیم غذایی به راحتی می توانید مصرف سیستم را تحت تاثیر قرار امکانات حمل و نقل، بلکه برای سلامتی مضر.
آجیل به عنوان یک وعده غذایی مواد غذایی جایگزین
بادام زمینی، گردو، فندق و دیگر آجیل سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع هستند، می تواند از اکسیداسیون چربی مصرفی ترویج، اما شما می دانید، حتی به طوری که آنها باید به طور گسترده به عنوان یک غذای جایگزین وعده غذایی مورد استفاده قرار گیرد، زیرا حاوی کالری چربی های گیاهی است کم نیست در زمان از دست دادن وزن، اگر شما به آجیل عنوان یک میان وعده می خواهید برای جلوگیری از درد گرسنگی، می تواند مناسب برای خوردن چند، سپس نوشیدن مقداری آب، آجیل به طور کامل در فیبر در رژیم غذایی حل برای کمک به افزایش سیری.
به سرکوب اشتها با سیگار کشیدن
کاهش وزن از دست دادن به سرکوب نامطلوب از سیگار کشیدن، اگر چه نیکوتین موجود در دود تنباکو و تار طور موقت می تواند میل به غذا را سرکوب است، اما آن را طولانی قبل از گرسنگی شدید تر تماس خواهد آمد که احساس گرسنگی نیست، در این مرحله دیگر کنترل اشتها خط است کار آسانی نیست، مغز خواهد شد بیشتر غذاهای پر کالری تولید علاقه زیادی.
مصرف زیاد کافئین، اما ورزش نمی
اگر میخواهید از کافئین برای افزایش وزن استفاده کنید، باید به یاد داشته باشید که با تمرین هوازی یا تمرین قدرت همکاری می کنید. کافئین می تواند به ذخیره کردن اکسیداسیون چربی کمک کند، اما چربی پس از اکسیداسیون باید به سرعت توسط ورزش یا به زودی مصرف شود آن را دوباره خواهد انباشته.
ورزش روزانه رژیم غذایی نیست
فکر نمی کنم آن یک روز از ورزش بزرگ شما می توانید بخورید آنچه آنها می خواهند به غذا خوردن است، کاهش وزن یک موضوع مهم است که مربوط به نسبت مصرف کالری و هزینه است، بدون توجه به بدون توجه به نحوه تمرین، خوردن یک بار از مواد غذایی بیشتر از گرمای روز است ارزش مصرف، که برای کاهش وزن، آن است که هنوز نه در همه مفید است.
خوردن شام
خوردن صبحانه به سلامت آنها تاثیر می گذارد، اما شام خوردن نیست ممکن است کاهش وزن تاثیر می گذارد. شام می توانید غذا خوردن، اما برای غذا خوردن، مانند خوردن برخی از سبزیجات ساده پخت و پز و یا گوشت سفید، مانند سینه مرغ، ماهی قزل آلا، و غیره، که نه تنها می تواند حرارت را کنترل، شما همچنین می توانید حفظ میزان سوخت و ساز نمی شود.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
