덜 빈번하게 비판 된 체중 감량 방법이 효과적이며 비과학적인 체중 감량 방법은 체지방률을 낮추는 것이 어렵지 않을뿐만 아니라 지방을 더 많이 만들 수 있습니다. 때로는 이러한 방법이 주관적인 가정에서 판단되거나 판단됩니다. 그것은 틀림없이 다른 관점에서 심층적 인 분석 관점까지는 체중 감량을위한 이론적 인 지침으로는 적합하지 않습니다.
단 음식을 먹지 마라.
오직 고기를 먹지 마라. 필수 성분 인 일일 에너지를 유지하기 위해 다량의 단백질을 섭취하여 탄수화물 섭취를 엄격히 통제해야하지만, 단백질을 실제로 섭취하면 실제로 체중이 증가한다. 왜냐하면, 단백질을 과다 투여 한 후에는 소비 할 수없는 단백질을 지방 세포에 저장하여 지방의 밀도를 높이고 에너지 소비에 관여하는 다른 단백질은 지방으로 분해하여 설탕을 저장합니다.
야채와 과일을 너무 많이 먹어라.
당신이 무게를 잃고 싶지 경우, 너무 많은 야채와 과일을 먹을뿐만 아니라, 단백질과 탄수화물의 충분한 섭취에주의를 지불하지 않는 것이 좋습니다. 과일과 채소의 당도는 다른 낮은 아니며, 단순히 과당은 흡수 될 수 변환에 속하고, 너무 많은 과일과 야채를 먹을 차례에 기아의 강한 감각을 제공 위산 분비를 자극하기 쉽고, 약간의주의가 어려운 환자와 과식으로 만들 것입니다.
식사 또는 요구르트 '스크레이퍼'후 과일과 야채
또는 식사 후 발효 유제품 참으로 번들 거리는 느낌을 완화 할 수있는 몇 가지 과일과 야채를 먹을 수 있지만 체중 감소의 방법으로 사용할 수 없습니다. 과일과 야채, 요구르트 칼로리,하지만 다이어트는 쉽게 시스템의 소비에 영향을 미칠 수 있음을 언급하지 않기 교통 기능뿐만 아니라 건강에 해로운.
견과류를 식사 대체 식품으로 생각하십시오.
땅콩, 호두, 헤이즐넛 및 기타 불포화 지방산이 풍부한 견과류는 지방 산화의 소비를 촉진 할 수 있지만 식물성 기름에 열이 포함되어 있지 않기 때문에 대규모 대체 식품 대체 물질은 아니지만 너가 무게를 잃을 때, 너가 간식으로 굶주림을 억압하고 싶으면, 너는 약간을 먹고, 물을 마셔서, 견과에있는식이 섬유가 완전히 녹이고, 포만을 증가시키는 것을 돕는다.
흡연으로 식욕을 억제하십시오.
체중 감소는 담배 연기와 타르에있는 니코틴이 일시적으로 음식에 대한 욕구를 억제 할 수 있지만, 흡연에 의해 바람직하지 않은 억제하는 손실이지만, 더 강렬한 기아는 기아의 때 느낌을 다시 올 것이다 오래 전에 아니었다, 다른 라인 제어 식욕은 쉬운 일이 아니다이 시점에서, 뇌는 더 높은 칼로리 음식에게 관심을 생성합니다.
카페인을 충분히 마시고 운동을하지 마십시오.
당신이 체중 감소를 촉진하는 카페인을 사용하려는 경우, 우리는 카페인 섭취가 거짓없는 지방 산화를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 호기성 또는 강도 훈련 것을 기억해야하지만, 지방의 산화 직후 것이다 재능의 움직임에 의해 빠르게 소비, 또는해야 다시 쌓을 것입니다.
운동은 매일 식단을 조절하지 않습니다.
운동의 큰 금액은 매일 당신이 먹고 싶은 것을 쉽게 먹을 수 있다고 생각하지 마십시오, 체중 감량은 중요한 문제에 관여합니다 칼로리 섭취와 지출 비율, 당신이 어떻게 운동 상관없이 하루보다 더 많은 칼로리를 먹으면 소비 가치, 그것은 여전히 체중 감량을위한 사소한 사용되지 않습니다.
저녁을 먹지 마라.
건강에 영향을 미치지 아침 식사를 먹지 만, 저녁 식사를 먹지 않아요 체중 감량에 영향을 미칠 수 있습니다. 식당은 열을 제어 할 수 있도록 닭 가슴살, 연어 등 간단한 요리 야채 또는 흰 고기를 먹는 등 먹을 수 있지만 식사를 할 수 있지만, 신진 대사율을 그대로 유지하는 것도 가능합니다.
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