すべての低頻度で批判された減量方法が効果的で非科学的な減量方法は体脂肪率を低下させるのが難しいだけでなく、より脂肪を多くするかもしれません。時にはこれらの方法は、主観的な仮定から見えるか、そうでなければならないが、別の観点から深い分析の観点から、彼らは重量を失う理論的ガイドとしての使用には適していない。
主食を食べない肉しか食べない
食べる肉は、毎日のエネルギーを維持するために大量のタンパク質を食べることによって厳密に制御された炭水化物の摂取量ではないが、実際に体重を増やすより多くのタンパク質を食べて、タンパク質が過剰に投与された後、消費されないタンパク質は脂肪細胞に蓄積されて脂肪の密度を増加させ、エネルギー消費に関与する他のタンパク質は脂肪および炭水化物に分解される。
あまりにも多くの野菜や果物を食べる
あなたは体重を減らしたい場合は、それはあまりにも多くの野菜や果物を食べるだけでなく、タンパク質や炭水化物の適切な摂取量に注意を払うことが最善ではありません。果物や野菜の糖度は他の低ではなく、単に果糖が吸収することができます変換すること属し、 、あまりにも多くの果物や野菜を食べる順番に空腹感をもたらす胃酸の分泌を刺激するのは簡単です、少し注意が困難患者と過食するようになります。
果物や野菜、またはヨーグルトを「掻爬油」に摂取した後、
または食事の後発酵乳製品が実際に脂っこい感を軽減することができ、いくつかの果物や野菜を食べて、それは減量の方法として使用することはできません。果物や野菜とヨーグルトのカロリーが、この食事は簡単にシステムの消費に影響を与えることができることは言うまでもありません輸送機能も健康に悪い。
食事代替食品としてナッツ
それは植物性脂肪のカロリーが含まれているため、ピーナッツ、クルミ、ヘーゼルナッツや他のナッツは、彼らが広く食事代替食品として使用すべきではない、そうであっても、不飽和脂肪酸が豊富で脂肪の消費量の酸化を促進することができますが、知って低くありませんあなたが空腹を抑制するためにおやつとしてナッツにしたい場合は減量の時に、いくつかを食べることが適当であることができ、その後、いくつかの水を飲んで、ナットは完全に満腹感を高めるのを助けるために食物繊維に溶解しました。
喫煙によって食欲を抑える
、タバコの煙やタール中のニコチンが一時的に食品の欲求を抑制することができるが、体重減少は、喫煙によって望ましくない抑制するための損失であるが、より強烈な飢餓がとき空腹感戻ってくる前に、それは長くはありませんでしたこの時点で食欲の制御はもはや簡単な仕事ではなく、脳は高カロリー食品にもっと強い関心を持っています。
カフェインをたくさん飲むが、運動はしないでください
あなたが減量を後押しするために、カフェインを使用したい場合は、我々はいくつかの好気性や強度のトレーニングでいることを覚えておく必要があります。カフェイン摂取偽ではなく、脂肪の酸化はすぐに才能の動きによって急速に消費し、または意志する必要があります後に脂肪の酸化を保つのを助けることができます再積み重ねられます。
エクササイズは毎日ダイエットをコントロールしません
、関係なく、あなたが行使どんなに、減量はカロリー摂取と消費の比率に関連している重要な問題である、それはあなたが彼らが食べたいものを食べることができる偉大な運動の日だと思うん食品は日中の暑さよりも大きく、一度食べてはいけません消費値は、それが減量のために、それはまだすべてではないに便利です。
夕食を食べます
そのような熱のみを制御することはできませんなど鶏の胸肉、サーモン、などいくつかの簡単な調理野菜や白肉を、食べて、夕食を食べることができます。朝食は自分の健康に影響を与えますが、減量に影響を与える可能性があり、夕食を食べていない食べてはいけない、しかし、食べて、あなたはまた、代謝率に影響はありません維持することができます。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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