नहीं सभी वजन घटाने के तरीकों कभी कम प्रभावी आलोचना की गई है, अवैज्ञानिक आहार वजन न केवल मुश्किल कम करने के लिए शरीर में वसा को कम करने, लेकिन यह भी आप Yuejianyuefei। कभी-कभी इन तरीकों प्रकट करने के लिए या तो व्यक्तिपरक निर्णय से पक्ष हैं बनाने के लिए यह होना चाहिए, लेकिन किसी अन्य परिप्रेक्ष्य से गहराई से विश्लेषण दृष्टिकोण के लिए, वे वज़न कम करने के लिए सैद्धांतिक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
केवल मांस खाने के लिए मुख्य भोजन नहीं खाते
केवल खाएं मांस सतह पर मुख्य भोजन नहीं खाते, कार्बोहाइड्रेट सेवन को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाने से दैनिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको नहीं पता कि ज्यादा प्रोटीन खाने से वजन कम हो सकता है! क्योंकि, प्रोटीन को अतिरंजित होने के बाद प्रोटीन का सेवन किया जा सकता है वसा की घनत्व को बढ़ाने के लिए वसा कोशिकाओं में संग्रहित किया जाएगा, जबकि ऊर्जा की खपत में शामिल अन्य प्रोटीनों को वसा और कार्बोहाइड्रेट्स में संग्रहित किया जाएगा।
अधिक सब्जियां और फलों को खाएं
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह सबसे अच्छा है भी कई सब्जियों और फलों को खाने के लिए नहीं, लेकिन यह भी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त सेवन पर ध्यान देना। फलों और सब्जियों की चीनी सामग्री अन्य कम नहीं है, और अंतर्गत आता है बस कन्वर्ट करने के लिए फ्रुक्टोज अवशोषित किया जा सकता है, और भी कई फलों और सब्जियों को खाने गैस्ट्रिक एसिड स्राव, जो बारी में भूख से एक मजबूत भावना लाता प्रोत्साहित करने के लिए आसान है, बहुत कम ध्यान यह मुश्किल रोगी और ज्यादा खा होने के लिए कर देगा।
फल और सब्जियां भोजन या दही 'स्क्रेपर' के बाद
या भोजन के बाद कुछ फल और सब्जियों किण्वित डेयरी उत्पादों वास्तव में चिकना लग रहा है कम कर सकते हैं खाते हैं, लेकिन यह वजन घटाने की एक विधि के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। नहीं है कि फलों और सब्जियों और दही कैलोरी, लेकिन इस आहार आसानी से प्रणाली की खपत को प्रभावित कर सकते उल्लेख परिवहन कार्य स्वास्थ्य के लिए भी खराब है
एक भोजन के प्रतिस्थापन खाद्य पदार्थ के रूप में नट
मूंगफली, अखरोट, अखरोट और अन्य नट, असंतृप्त वसा अम्ल में अमीर हैं वसा की खपत के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं, फिर भी वे व्यापक रूप से एक भोजन के प्रतिस्थापन भोजन के रूप में नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सब्जी वसा कैलोरी होता है कम नहीं है वजन घटाने के समय में, यदि आप भूख के कष्ट को अंकुश लगाने के लिए एक नाश्ते के रूप पागल करना चाहते हैं, कुछ, नट पूरी तरह से आहार फाइबर में भंग मदद करने के लिए तृप्ति बढ़ाने के खाने के फिर कुछ पानी पीने के लिए, उपयुक्त हो सकता है।
धूम्रपान से भूख को दबाने के लिए
वजन में कमी, धूम्रपान के अवांछनीय को दबाने के लिए हालांकि तंबाकू के धुएं और टार में निकोटीन अस्थायी रूप से भोजन के लिए इच्छा को दबाने कर सकते हैं एक नुकसान है, लेकिन यह बहुत पहले से एक अधिक तीव्र भूख जब भूख की भावना वापस आ जाएगा नहीं था, इस बिंदु एक और लाइन नियंत्रण भूख एक आसान काम नहीं है पर, मस्तिष्क और अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों गहरी रुचि का उत्पादन करेगा।
बहुत से कैफीन पीते हैं लेकिन व्यायाम नहीं करते हैं
आप वजन घटाने को बढ़ावा देने के कैफीन का उपयोग करना चाहते हैं, तो हमें याद रखना चाहिए कि कुछ एरोबिक या शक्ति प्रशिक्षण के साथ। कैफीन का सेवन मदद कर सकते हैं वसा ऑक्सीकरण रखने झूठी नहीं है, लेकिन वसा के ऑक्सीकरण के बाद जल्द ही प्रतिभा के आंदोलन से जल्दी से सेवन किया जाना चाहिए, या होगा फिर से खड़ी होगी
दैनिक व्यायाम व्यायाम को नियंत्रित नहीं करता है
मत सोचो यह आप खा सकते हैं कि वे क्या खाना चाहता हूँ बहुत अच्छा व्यायाम के एक दिन है, वजन घटाने कि कैलोरी की मात्रा और व्यय के अनुपात से संबंधित है एक महत्वपूर्ण मुद्दा है, कोई फर्क नहीं पड़ता कोई फर्क नहीं पड़ता है आप कैसे व्यायाम, खाने के एक बार भोजन दिन की गर्मी से अधिक है खपत मूल्य, यह अभी भी वजन घटाने के लिए थोड़ी सी भी उपयोग नहीं है
रात का खाना मत खाओ
ऐसे में इस तरह के चिकन स्तन, सामन, आदि के रूप में कुछ सरल खाना पकाने सब्जियों या सफेद मांस, है, जो केवल गर्मी नियंत्रित नहीं कर सकते खाने के रूप में, खाने के मत नाश्ता उनके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, लेकिन रात का खाना खाने नहीं है वजन घटाने को प्रभावित कर सकता। रात का खाना खा सकते हैं, लेकिन खाने के लिए, चयापचय दर को अप्रभावित रखने के लिए भी संभव है।
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